中野区中野新橋・新中野でこむら返りでお悩みの方は、

中野区中野新橋・新中野で口コミ評判の【ふたば整骨院】にお任せください。

ふたば整骨院

東京都中野区弥生町3-27-17

03(5308)4767

中野新橋駅から徒歩約8分。新中野から徒歩15分。

女性施術スタッフ在籍。平日・土曜日ともに20:00まで診療しています。

こんにちは。らいおんハートグループのふたば整骨院です。

こむら返りのお悩みをお持ちの方で「昔より足がつりやすくなった」といった方がいらっしゃるのではないでしょうか。

中野区中野新橋・新中野にある当院にも、こむら返りに悩まされている患者さんが多くいらっしゃいます。

「年齢もこむら返りの起こりやすさに影響するのか？」

結論としては、年齢も影響すると言えます。

こむら返りを引き起こす要因は、主に【筋紡錘・腱紡錘の誤作動】と【ミネラルバランスの崩れ】です。

冷えや水分不足、筋肉の疲労などが重なり、上記の2つを誘発すると考えられていますが、年齢を重ねるほどそれらの条件が揃いやすくなるのです。

今回は、加齢によるこむら返りについてお話しします。

こむら返りのメカニズムについては「睡眠中のこむら返りはなぜ起こる？」をご覧ください。

【年齢によるこむら返りの原因】

①筋肉量の減少

「ふくらはぎは第二の心臓」と言われるように、下肢の筋肉は歩行などで伸縮することでポンプのように働き、血液を心臓に送り返し、体中に循環させる働きをしています。

しかし、一般に20代をピークとして、歳をとるほど筋肉量は減少していきます。

特に脚の筋肉量が減ると、ポンプの働きが弱まり、血液を心臓に送り返す力が弱まるため、血流が滞ります。

血流が滞ると、筋肉の収縮・弛緩の調節に関係するミネラルが十分行き渡らなくなるため、ミネラルバランスが崩れ、こむら返りを招きやすくなります。

②筋肉疲労の蓄積

高齢者や運動習慣のない人は筋肉量が少ないので、血流が悪化し酸素やビタミン・ミネラルなどの栄養素が不足することにより、筋肉が疲れやすくなります。

また、代謝が悪くなると疲労の回復も遅いため、回復が追いつかず疲労が蓄積しがちです。

筋肉が疲労している状態が続くと、筋紡錘・腱紡錘の誤作動を引き起こしやすくなり、こむら返りを招いてしまうのです。

③水分不足

高齢者は喉の渇きを感じにくくなっており、水分の摂取量が少ないため、水分不足に陥りがちです。

夜中にトイレに起きるのを防ぎたいという思いから、睡眠前に水分を控えてしまう方も多くいます。

また、水分を摂っていても、コーヒーや紅茶・緑茶ばかり飲む場合は、利尿作用により水分不足になってしまいます。

水分が不足すると血流が滞り、ミネラルバランスの崩れを引き起こすため、こむら返りを招いてしまいます。

【姿勢の乱れによる影響】

筋肉量の減少は姿勢にも影響し、姿勢の乱れは使う筋肉に偏りを生み、筋肉の疲労やさらなる減少を引き起こします。

こむら返りを引き起こす悪循環を止めるためにも、姿勢を見直すことは非常に重要です。

筋肉量は20代をピークに減少していきますが、特に減りやすいのは下肢の筋肉です。

下肢の筋肉は体重を支えるため、上肢の筋肉と比べると大きく丈夫に作られています。

大きく丈夫であれば減りにくいように思われますが、大きく丈夫であるほど大きな刺激を与えないと弱くなってしまうため、衰えやすいのです。

下肢の筋肉が衰えるとバランスを取ることが難しくなり、股関節や膝関節を曲げて重心を下げようとします。

脊柱は後ろへの彎曲が強くなり、重心が後ろに移動するのを防ぐためにさらに股関節や膝関節を曲げ、足首は曲がった状態が続いてしまいます。

足首の曲げ伸ばしに関わる下腿の筋肉はずっと緊張した状態が続き、疲労が蓄積してしまうのです。

姿勢の乱れを改善する【筋膜リリース骨盤矯正】についてはこちらをご覧ください。

【当院での治療法】

こむら返りを引き起こす要因となる循環不良や筋肉の硬さは、筋肉のところどころにできた【筋硬結】による場合が多く見られます。

【筋硬結】とは、筋肉にできた傷が元となりピンポイントで硬くなったしこりのことで、この筋硬結が周囲の筋肉を引っ張ることにより、その筋肉全体が硬くなったり、関節がうまく動かなくなったり、神経や血管を圧迫したりと様々な症状を引き起こします。

中野区中野新橋・新中野にあるふたば整骨院では、施術者全員が体表解剖触擦の研修を行なっており、この【筋硬結】を触り分けることができます。

触るレントゲンと言われる当院独自の徒手療法【MPF療法】により、【筋硬結】に対しピンポイントで刺激を入れていくことで、根本的な原因を取り除いて行きます。

また、【トリガーポイントはり治療】を併用し、指だけでは取り除ききれない深部にある筋硬結に対しても刺激を入れていきます。

筋肉の表面には筋膜という薄い膜があります。その筋膜が正常な位置から逸脱してしまうと、筋肉が正しく動くことができず疲労しやすくなってしまいます。

当院では【筋膜リリース骨盤矯正】により、筋膜や骨盤の歪みを改善し、筋肉の動きを正常に戻すことで疲労が蓄積しづらい身体づくりを行っていきます。

患者様一人一人のお身体の状態を視診、問診、触診、運動検査をもとにしっかり把握させていただき、

患者様が不安にならないよう、説明と施術プランの提案をさせていただきます。

「以前より脚がつりやすくなった」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

当院では

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