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腰痛と運動不足は関係するのか?|中野区・中野新橋駅から徒歩8分

腰痛と運動不足は関係するのか?|中野区・中野新橋駅から徒歩8分

中野区弥生町・中野新橋駅で腰の痛みの治療なら

中野区弥生町・中野新橋で口コミ評判のふたば鍼灸整骨院。

中野新橋駅から徒歩8分。平日・土曜日ともに20:00まで診療しています。

当院には骨盤の歪みから改善する

腰の痛み根本改善施術を受けられる方が多数来院されます。

 

コロナ禍の今

患者様からよく聞くお言葉

「最近テレワークで運動不足」

「ジムに行くのも気になっちゃって運動できていない。」

「運動しなくなってから腰が痛いのよね」

 

そんなお話をよく伺います。

 

そもそも

「腰痛」「運動不足」

関係あるのでしょうか?

伝えられる限り

患者様の為になる事をお伝えしたいと思います。

 

まずは運動がもたらす効果を説明したいと思います。

スポーツに限らず

健康増進のための

ウォーキングやジョギングからジムに行ってやる筋肉トレーニングまで

全て運動と言えますね。

運動は目的に応じて

負荷の量が変わることも

ご存知だと思います。

 

マッチョになりたいのにウォーキングだけやっていても無理ですし

ロコモティブシンドローム予防に強い負荷をかけたウエイトトレーニングは

適切な運動とは言えないですよね。

 

目的に応じた負荷をかけて行うことで

お身体にとってプラスの影響を当てるものと

なるでしょう。

 

そして

腰痛と運動不足関係あるのか。

 

関係あります!

 

運動することにより

皆さんのお身体にどんなことが起こるか。

①運動による筋活動により循環がよくなる。

②筋活動により筋肉量がUP

③骨量の減少(骨粗鬆症)の予防など

以上のことから分かる通り

適切な運動を行うことにより

お身体にとって良い効果が期待できます。

 

細かく説明させていただきます。

 

①の「循環」は腰痛にどんな関係があるのか?

筋肉はそもそも血液の循環により栄養補給されています。

つまり循環がよければ筋肉に血液・栄養がいきわたり

健康な筋肉でいられる。

循環がわるければ筋肉に血液・栄養がいきわたらず

固く不健康な筋肉になります。

その結果

固く柔軟性を失った筋肉は

例えるならば劣化したゴムのようになり、

伸張に耐えられず負傷してしまう原因になります。

また負傷しなくても

痛みの根本原因となる

シコリ状の筋病態「筋硬結」というものができることにより

痛みが発生したりすることで

慢性腰痛症が発症したりします。

 

②の「筋肉量」は腰痛にどんな効果があるのか?

筋肉は

身体を動かすことに使うということは

ご存知ですよね?

つまり筋肉がつくことにより

身体を動かす際の負担が減ることにつながるといえるでしょう。

しかし

筋肉は負荷をかけて鍛えれば鍛える分だけ

トレーニング時の身体の負担も大きくなります。

トレーニングの負荷は無理せず

痛みの出ない範囲で行うのが原則です。

またトレーニング時の怪我予防の為

トレーニングの前後にストレッチを行い

柔軟性向上・筋肉への循環を良くして行いましょう。

 

③の「骨量」は腰痛にどんな効果があるのか?

骨量のお話をする際に

切っても切れない関係なのが

「骨粗鬆症」

骨の骨量が減少してスポンジ状にスカスカになってしまうことを言います。

放っておくと

脊椎椎体圧迫骨折を起こしてしまうこともございます。※脊椎=背骨

高齢者に多く

特に閉経後の女性ホルモンの低下により

急激に骨量が減少すると言われています。

50歳を過ぎたら病院で検査してもらいましょう。

 

いろいろお話しさせていただきましたが

運動は大きい効果として

「循環」に大きく関わっているため

腰痛に限らず運動することを

おすすめいたします。

 

あなたのお悩みお聞かせください。

まずは一度ご相談ください。

 

視診、問診、触診、運動検査をもとに

患者様の状態を把握させていただいた情報から

患者様が不安にならないよう

ご説明と施術プランの提案をさせていただきます。

 

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