❄冷え性改善に整骨院ができること｜冬の温活は体質から整える

こんにちは、中野区弥生町のふたば整骨院です。
11月に入り、朝晩の冷え込みが一段と厳しくなってきましたね。
「手足が冷えて眠れない」「靴下を履いても足先が冷たい」「肩こりや頭痛がひどくなる」など、冷え性に関するお悩みを抱える方が増えてきました。
冷え性は単なる寒さによるものではなく、血流や自律神経の乱れ、筋肉の緊張などが関係する体質的な不調です。今回は、整骨院でできる冷え性改善のアプローチについて、詳しくご紹介します。

🧊冷え性とは？その原因とタイプ

冷え性とは、体温調節がうまくいかず、体の一部または全体が慢性的に冷えてしまう状態です。医学的な病名ではありませんが、放置すると肩こり・頭痛・不眠・月経痛・便秘など、さまざまな不調につながります。

主な原因

• 血行不良：筋肉の緊張や運動不足で血流が滞る
• 自律神経の乱れ：ストレスや生活習慣の乱れで体温調節が不安定に
• 筋肉量の低下：熱を生み出す力が弱く、特に女性に多い
• ホルモンバランスの変化：月経周期や更年期などが影響

冷え性のタイプ

• 四肢末端型：手足の先が冷える。肩こり・頭痛・肌荒れを伴うことも
• 下半身型：足だけが冷える。腰痛や便秘を伴うことも
• 内臓型：お腹や腰が冷える。月経痛や消化不良の原因に
• 全身型：体全体が冷え、疲れやすく不眠傾向に

👐整骨院でできる冷え性改善アプローチ

ふたば整骨院では、冷え性の根本改善を目指し、以下のような施術を行っています。

① 温熱療法（赤外線・ホットパック）

体の深部から温めることで血流を促進し、冷えの根本改善を目指します。特に腰やお腹を温めることで、内臓型冷え性にも効果的です。

② 骨盤・姿勢の調整

骨格の歪みを整えることで、血液やリンパの流れをスムーズにし、冷えにくい体へ。猫背や反り腰などの姿勢不良は、血流を妨げる原因になります。

③ 筋肉の緊張緩和

手技療法で筋肉をほぐし、血管の圧迫を解消。肩こり・腰痛の改善にもつながり、冷え性の悪循環を断ち切ります。

④ 自律神経へのアプローチ

リラクゼーション施術で副交感神経を優位にし、体温調節機能を正常化。ストレスによる冷えにも効果があります。

⑤ 生活習慣のアドバイス

患者様の生活リズムに合わせた温活習慣の提案も行っています。食事・睡眠・運動など、日常の中でできる冷え対策を一緒に考えます。

🏠自宅でできる温活セルフケア

整骨院での施術と併せて、日常生活でも以下の習慣を意識すると、冷え性改善に効果的です。

• 朝の白湯習慣：内臓を温めて代謝アップ。朝の1杯が体を目覚めさせます
• 入浴はぬるめで長めに：38〜40℃で10〜15分が理想。シャワーだけでは不十分です
• 首・足首・手首を温める：血流の要所を守ることで全身が温まりやすくなります
• 軽い運動やストレッチ：筋肉を動かして熱を生み出す。ウォーキングやラジオ体操もおすすめ
• 温かい食事を意識：根菜類・生姜・味噌汁などを積極的に。冷たい飲み物は控えめに
• 朝の太陽光を浴びる：体内時計を整え、自律神経のリズムを安定させる

👥こんな方におすすめです

• 手足の冷えがつらい方
• 肩こり・腰痛が悪化している方
• 睡眠の質が低下している方
• 月経痛や便秘などの不調がある方
• 冷え性を根本から改善したい方
• 病院では異常なしと言われたが不調が続いている方

冷え性は年齢や性別に関係なく、誰にでも起こり得る不調です。
「冷えは仕方ない」と諦めず、体質から整えるケアを始めてみませんか？

🌟ふたば整骨院からのメッセージ

ふたば整骨院では、患者様一人ひとりの体調や生活習慣に合わせたオーダーメイド施術を行っています。
冷え性は放っておくと慢性化し、肩こり・頭痛・不眠・内臓不調など、さまざまな症状を引き起こします。
「なんとなく不調」「冷えがつらい」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。
地域密着型の整骨院として、皆様の健康を全力でサポートいたします。

📍ふたば整骨院
〒164-0013 東京都中野区弥生町3-27-14
📞TEL：03-5308-4767
🕒営業時間：平日・土曜・祝日 9:00〜12:30／15:30〜20:00
（日曜休診）

冷え性・肩こり・腰痛・自律神経の乱れなどでお悩みの方は、ふたば整骨院へお気軽にどうぞ。