冷えが原因？冬に悪化する腰痛・肩こりの対策法

冬が近づくにつれて、「腰が重い」「肩がこる」「動き始めがつらい」と感じる方が増えてきます。
その不調、実は“冷え”が原因かもしれません。

寒さによって筋肉がこわばり、血流が悪くなることで、腰痛や肩こりが悪化しやすくなります。この記事では、冬に起こりやすい不調の原因と、整骨院でできる対策・セルフケアについて詳しくご紹介します。

なぜ冬に腰痛・肩こりが悪化するのか？

• 筋肉の緊張と血行不良

寒さで体温が下がると、筋肉は熱を逃がさないように収縮します。これにより血流が滞り、老廃物が溜まりやすくなり、痛みやこりの原因になります。

• 姿勢の悪化

寒いと自然と猫背になりがちです。肩をすぼめたり、背中を丸める姿勢が続くことで、首・肩・腰に負担がかかります。

• 運動不足

冬は外出が減り、体を動かす機会が少なくなります。筋肉の柔軟性が低下し、関節の動きも悪くなることで、慢性的な痛みにつながります。

整骨院でできる冬の不調対策

ふたば鍼灸整骨院では、寒さによる腰痛・肩こりに対して、以下のような施術を通じて症状の緩和と予防を行っています。

1. 骨格・姿勢の調整

猫背や骨盤の歪みを整えることで、筋肉への負担を軽減。正しい姿勢を保つことで、血流も改善されます。

2. 筋肉の緊張緩和

手技療法やストレッチを通じて、こわばった筋肉をほぐし、痛みの原因となる緊張を取り除きます。

3. 鍼灸による深部ケア

鍼灸は冷えによる深層筋の緊張や自律神経の乱れにも効果的。体の内側から温め、自然治癒力を高めます。

4. 温熱療法

ホットパックや遠赤外線などを使い、体を芯から温めることで、血流促進・痛みの緩和・リラックス効果が得られます。

自宅でできる冷え対策・セルフケア

整骨院での施術と併せて、日常生活でのセルフケアも重要です。以下の方法をぜひ取り入れてみてください。

• 入浴でしっかり温まる

シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで全身の血流が改善され、筋肉の柔軟性が保たれます。

• ストレッチ・軽い運動

朝晩に軽いストレッチを行うことで、筋肉をほぐし、血流を促進。寒さによるこわばりを防ぎます。

• 防寒アイテムの活用

首・腰・足元を冷やさないよう、マフラー・腹巻き・レッグウォーマーなどを活用しましょう。

• 食事で体を温める

根菜類や発酵食品、温かい飲み物を取り入れることで、内臓から体を温め、冷えに強い体づくりができます。

まとめ｜冬の不調は“冷え”から整える

腰痛や肩こりは、寒さによる冷えが大きな原因となることがあります。
「なんとなく重い」「動き始めがつらい」と感じたら、早めのケアが大切です。

ふたば鍼灸整骨院では、冬の不調に対して、体の外側と内側からアプローチする施術を行っています。冷えに負けない体づくりを、一緒に始めてみませんか？

ふたば鍼灸整骨院
〒164-0013 東京都中野区弥生町3-27-14
📞 電話番号：03-5308-4767
🕒 営業時間：平日・土曜・祝日 9:00〜12:30／15:30〜20:00
🌐 公式サイトはこちら