中野区中野新橋・新中野でのお悩みをお持ちの方は、

中野区中野新橋・新中野でクチコミ評判の【ふたば整骨院】にお任せください。

ふたば整骨院 東京都中野区弥生町3-27-17 Tell 03-5308-4767

中野新橋駅から徒歩約8分。 新中野駅から徒歩約15分。

平日・土曜日ともに20:00まで診療しております。

【11月に悪化しやすい膝の痛み】40代女性に多い原因と整骨院での根本改善｜中野区ふたば整骨院

「最近、階段の上り下りがつらい…」
「朝起きたときに膝がこわばって動きづらい…」
「正座ができなくなってきた…」

そんな膝の痛み、11月の季節の変わり目に悪化する方が急増しています。
特に40代女性は、育児・仕事・家事・ホルモンバランスの変化など、日常的に膝に負担がかかりやすい時期。

今回は、11月に悪化しやすい膝の痛みの原因と、ふたば整骨院での根本改善アプローチについて詳しくご紹介します。

🍂11月に膝の痛みが悪化しやすい理由

● 冷えによる血流低下

気温が下がることで膝まわりの筋肉や関節が冷え、血流が悪化。
疲労物質が蓄積しやすくなり、痛みやこわばりが出やすくなります。

● 筋力低下＋運動不足

寒くなると活動量が減り、太ももやお尻の筋力が低下。
膝を支える力が弱まり、関節に直接負担がかかります。

● ホルモンバランスの変化

40代は更年期に差し掛かる時期。ホルモンの変化により関節の柔軟性が低下し、炎症が起こりやすくなります。

● 姿勢の崩れ（骨盤の後傾・反り腰）

筋力低下により骨盤が後ろに傾きやすくなり、膝への負担が増加。
歩き方や立ち方にも影響し、痛みが慢性化することも。

👩‍🦰40代女性に多い膝の痛みの背景

• 育児や家事でしゃがむ・立ち上がる動作が多い
• デスクワークで長時間座りっぱなし
• 運動不足で筋力が低下
• 睡眠不足やストレスで回復力が低下している

これらが複合的に絡み合い、膝の痛みが慢性化・悪化しやすくなります。

📌症例紹介

40代・女性・パート勤務＋育児中

「階段の上り下りがつらくて、買い物も億劫になってきた」
整形外科では「加齢による膝の変形」と診断され、湿布と安静を指示されるも改善せず。

当院での姿勢分析により、骨盤の後傾と太ももの筋力低下が判明。
筋膜リリース＋骨格調整＋セルフケア指導を継続し、3週間で階段の痛みが軽減。
「買い物が楽になった」「気持ちも前向きになった」との声。

🏠自宅でできる膝痛予防のセルフケア

✅ 太ももストレッチ（1日2回）

1. 立った状態で片足を後ろに曲げ、手で足首を持つ
2. 太もも前面が伸びるのを感じながら10秒キープ × 3セット

✅ 骨盤リセットエクササイズ

1. 仰向けで膝を立て、骨盤をゆっくり前後に動かす
2. 10回 × 2セット（腰痛がない場合）

✅ 湯船で膝まわりを温める

• 冷えは筋肉の緊張を強めるため、毎日湯船に浸かる習慣を

🏥ふたば整骨院の膝痛改善アプローチ

当院では、膝の痛みを「年齢のせい」ではなく、姿勢・筋膜・神経のバランスの乱れと捉え、根本改善を目指します。

● 姿勢分析＆カウンセリング

骨盤の傾き・膝の角度・歩き方・生活習慣まで丁寧にチェック。
育児や仕事による負担も考慮します。

● 筋膜・骨格の調整

太もも・お尻・腰まわりの筋膜を整え、骨格の歪みを調整。
膝にかかる負担を軽減します。

● 筋硬結へのアプローチ

膝まわりの筋肉のしこり（筋硬結）を丁寧にほぐし、神経の誤作動を整えます。

● 自律神経ケア

ホルモンバランスの変化による不調には、自律神経の調整も有効。
呼吸法やリラクゼーションを取り入れ、心身の緊張を緩和します。

● セルフケア指導

施術後の効果を持続させるために、ストレッチ・姿勢改善・生活習慣のアドバイスを行います。

💬患者様の声（一部抜粋）

「膝が痛くて買い物もつらかったけど、今では階段もスイスイです！」（40代・女性）
「正座ができるようになって、子どもとの時間が増えました」（40代・女性）
「年齢のせいとあきらめていたけど、ここで根本から変わりました」（40代・女性）

📍中野区で膝の痛みにお悩みの40代女性へ

膝の痛みは「年齢のせい」「寒いから仕方ない」とあきらめる前に、
ふたば整骨院で、姿勢と筋肉のバランスから見直してみませんか？

あなたの不調の“本当の原因”を見つけ、根本から改善するお手伝いをします。

ご予約・お問い合わせ

📍 東京都中野区弥生町3-27-14
🕒 診療時間：9:00〜12:30 / 15:30〜20:00
📞 TEL：03-5308-4767
🌐 ホームページから24時間予約可能！

膝の痛みは、ふたば整骨院で根本改善を。
あなたの快適な毎日と、動かせる喜びを取り戻しましょう！