中野区中野新橋・新中野でのお悩みをお持ちの方は、

中野区中野新橋・新中野でクチコミ評判の【ふたば整骨院】にお任せください。

ふたば整骨院 東京都中野区弥生町3-27-17 Tell 03-5308-4767

中野新橋駅から徒歩約8分。 新中野駅から徒歩約15分。

平日・土曜日ともに20:00まで診療しております。

【11月は肩こりが悪化しやすい？】40代女性に多い原因と整骨院での根本改善｜中野区ふたば整骨院

「最近、肩が重くて朝からつらい…」
「寒くなってきたら首まで痛くなってきた…」
「肩こりがひどくて頭痛まで出るようになった…」

そんな肩こり、11月の季節の変わり目に悪化する方が急増しています。
特に40代女性は、育児・仕事・家事・ホルモンバランスの変化など、日常的に肩に負担がかかりやすい時期。

今回は、11月に悪化しやすい肩こりの原因と、ふたば整骨院での根本改善アプローチについて詳しくご紹介します。

🍂11月に肩こりが悪化しやすい理由

● 寒暖差による筋肉の緊張

11月は朝晩の冷え込みが強くなり、筋肉が硬直しやすくなります。
肩まわりの血流が悪くなり、こりや痛みが出やすくなります。

● 自律神経の乱れ

気温・気圧・日照時間の変化により、自律神経が乱れやすくなります。
その結果、筋肉の緊張が持続し、肩こりが慢性化することも。

● 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）

寒さで背中が丸まり、肩が内側に入る「巻き肩」になりやすくなります。
この姿勢が肩まわりの筋肉に負担をかけ、こりや痛みの原因に。

● ホルモンバランスの変化

40代は更年期に差し掛かる時期。ホルモンの変化により血流や筋肉の柔軟性が低下し、肩こりが悪化しやすくなります。

👩‍🦰40代女性に多い肩こりの背景

• 育児や家事で前かがみの姿勢が多い
• デスクワークで長時間同じ姿勢が続く
• スマホの使用時間が長く、首が前に出る「ストレートネック」になりやすい
• 睡眠不足やストレスで回復力が低下している

これらが複合的に絡み合い、肩こりが慢性化・悪化しやすくなります。

📌症例紹介

40代・女性・事務職＋育児中

「肩こりがひどくて、夕方になると頭痛まで出るようになった」
姿勢分析により、巻き肩と骨盤の後傾が判明。
筋膜リリース＋骨格調整＋呼吸指導を継続し、2週間で頭痛が消失。肩こりも軽減し、仕事中の集中力が戻ったとの声。

🏠自宅でできる肩こり予防のセルフケア

✅ 肩甲骨ストレッチ（1日3回）

1. 両手を背中側で組み、肩甲骨を寄せるように胸を開く
2. 10秒キープ × 3セット

✅ 湯船で肩まわりを温める

• 冷えは筋肉の緊張を強めるため、毎日湯船に浸かる習慣を

✅ 深呼吸で自律神経を整える

• 鼻から4秒吸って、口から6秒吐く
• 1日5分の呼吸習慣で筋肉の緊張を緩和

🏥ふたば整骨院の肩こり改善アプローチ

当院では、肩こりを「肩だけの問題」とは捉えず、姿勢・筋膜・神経のバランスの乱れと捉え、根本改善を目指します。

● 姿勢分析＆カウンセリング

立ち姿勢・肩の高さ・骨盤の傾き・生活習慣まで丁寧にチェック。
育児や仕事による負担も考慮します。

● 筋膜・骨格の調整

肩・背中・腰まわりの筋膜を整え、骨格の歪みを調整。
筋肉の柔軟性を高め、血流を促進します。

● 筋硬結へのアプローチ

肩まわりの筋肉のしこり（筋硬結）を丁寧にほぐし、神経の誤作動を整えます。

● 自律神経ケア

寒暖差による自律神経の乱れに対し、呼吸法やリラクゼーションを取り入れ、心身の緊張を緩和します。

● セルフケア指導

施術後の効果を持続させるために、ストレッチ・姿勢改善・生活習慣のアドバイスを行います。

💬患者様の声（一部抜粋）

「肩こりがひどくて毎日つらかったけど、姿勢から見直してもらえて本当に楽になりました！」（40代・女性）
「仕事中の集中力が戻ってきて、仕事効率も上がりました」（40代・女性）
「マッサージでは良くならなかったのに、ここでは根本から変わった感じがします」（40代・女性）

📍中野区で肩こりにお悩みの40代女性へ

肩こりは「年齢のせい」「寒いから仕方ない」とあきらめる前に、
ふたば整骨院で、姿勢と筋肉のバランスから見直してみませんか？

あなたの不調の“本当の原因”を見つけ、根本から改善するお手伝いをします。

ご予約・お問い合わせ

📍 東京都中野区弥生町3-27-14
🕒 診療時間：9:00〜12:30 / 15:30〜20:00
📞 TEL：03-5308-4767
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肩こりの悩みは、ふたば整骨院で根本改善を。
あなたの快適な毎日と、動かせる喜びを取り戻しましょう！