中野区中野新橋・新中野でのお悩みをお持ちの方は、

中野区中野新橋・新中野でクチコミ評判の【ふたば整骨院】にお任せください。

ふたば整骨院 東京都中野区弥生町3-27-17 Tell 03-5308-4767

中野新橋駅から徒歩約8分。 新中野駅から徒歩約15分。

平日・土曜日ともに20:00まで診療しております。

【季節の変わり目に急増】肩こり・腰痛・関節痛…その原因と整骨院での対策｜中野区ふたば整骨院

「最近、肩が重くて朝からつらい…」
「寒くなってきたら腰が痛むようになった」
「関節がこわばって動きづらい…」

そんな症状、季節の変わり目特有の“筋骨格系の不調”かもしれません。

秋〜冬にかけては、気温差・気圧変動・日照時間の減少などが重なり、筋肉や関節に負担がかかりやすくなります。
今回は、季節性の筋骨格系不調の原因と、ふたば整骨院での根本改善アプローチについて詳しくご紹介します。

🍂季節の変わり目に多い筋骨格系の不調とは？

● 肩こり・首こり

寒さで筋肉が硬直しやすく、血流が悪化。
猫背や巻き肩が加わると、首〜肩にかけての負担が増し、慢性的なこりや痛みにつながります。

● 腰痛・背中の張り

気温低下により筋肉が縮こまり、腰まわりの柔軟性が低下。
姿勢の崩れや筋力低下が重なると、ぎっくり腰のリスクも高まります。

● 関節痛・こわばり

冷えや気圧変動で関節液の循環が悪くなり、こわばりや痛みが出やすくなります。
特に膝・股関節・手首など、動作頻度の高い部位に症状が集中します。

🧠原因は「寒暖差＋血流＋姿勢の崩れ」

• 寒暖差疲労：気温差により自律神経が乱れ、筋肉の緊張が持続
• 血流低下：冷えにより末端の血流が悪化し、疲労物質が蓄積
• 姿勢の崩れ：寒さで背中が丸まり、肩や腰に負担が集中
• 運動不足：気温が下がると活動量が減り、筋力が低下しやすい

これらが複合的に絡み合い、筋骨格系の不調を引き起こします。

📌症例紹介

40代・女性・事務職

「寒くなってから肩こりがひどく、頭痛まで出るようになった」
姿勢分析により、巻き肩と骨盤の後傾が判明。
筋膜リリース＋骨格調整＋呼吸指導を継続し、2週間で頭痛が消失。肩こりも軽減し、仕事中の集中力が戻ったとの声。

🏠自宅でできる季節性不調のセルフケア

✅ 肩甲骨ストレッチ

1. 両手を背中側で組み、肩甲骨を寄せるように胸を開く
2. 10秒キープ × 3セット

✅ 腰まわりの温熱ケア

• 湯船に浸かる（40℃前後で15分）
• 腰にカイロを貼る（低温やけどに注意）

✅ 深呼吸で自律神経を整える

• 鼻から4秒吸って、口から6秒吐く
• 1日5分の呼吸習慣で筋肉の緊張を緩和

🏥ふたば整骨院の改善アプローチ

当院では、季節性の筋骨格系不調を「一時的な疲れ」ではなく、姿勢・筋膜・神経のバランスの乱れと捉え、根本改善を目指します。

● 姿勢分析＆カウンセリング

立ち姿勢・肩の高さ・骨盤の傾き・生活習慣まで丁寧にチェック。
寒さによる姿勢の崩れも見逃しません。

● 筋膜・骨格の調整

肩・腰・背中の筋膜を整え、骨格の歪みを調整。
筋肉の柔軟性を高め、血流を促進します。

● 筋硬結へのアプローチ

筋肉のしこり（筋硬結）を丁寧にほぐし、神経の誤作動を整えます。
慢性痛やこりの改善に効果的です。

● 自律神経ケア

寒暖差による自律神経の乱れに対し、呼吸法やリラクゼーションを取り入れ、心身の緊張を緩和します。

● セルフケア指導

施術後の効果を持続させるために、ストレッチ・姿勢改善・生活習慣のアドバイスを行います。

💬患者様の声（一部抜粋）

「寒くなると肩こりがひどかったけど、ここで姿勢から整えてもらえて本当に楽になりました！」（40代・女性）
「腰痛が出るたびに不安だったけど、今では予防できるようになりました」（50代・男性）
「季節の変わり目は毎年つらかったけど、今年は快適に過ごせています」（30代・女性）

📍中野区で季節性の不調にお悩みの方へ

肩こり・腰痛・関節痛は「寒いから仕方ない」とあきらめる前に、
ふたば整骨院で、姿勢と筋肉のバランスから見直してみませんか？

あなたの不調の“本当の原因”を見つけ、根本から改善するお手伝いをします。

ご予約・お問い合わせ

📍 東京都中野区弥生町3-27-14
🕒 診療時間：9:00〜12:30 / 15:30〜20:00
📞 TEL：03-5308-4767
🌐 ホームページから24時間予約可能！

季節の変わり目の不調は、ふたば整骨院で根本改善を。
あなたの快適な毎日と、動かせる喜びを取り戻しましょう！