突然の激痛！ぎっくり腰の原因と対処法

ある日突然、腰に激しい痛みが走り、動けなくなってしまう――そんな経験はありませんか？それが「ぎっくり腰」です。正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、特に中高年層に多く見られる症状ですが、最近では若い世代にも増えてきています。

ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰は、腰の筋肉や靭帯、関節などに急激な負荷がかかることで炎症が起き、激しい痛みを伴う状態です。重いものを持ち上げたとき、くしゃみをした瞬間、朝起きて体をひねったときなど、日常の些細な動作が引き金になることもあります。

痛みの程度は人によって異なりますが、ひどい場合は立ち上がることも困難になり、日常生活に大きな支障をきたします。

原因はひとつじゃない

ぎっくり腰の原因は複数あります。代表的なものは以下の通りです。

・筋肉の疲労や柔軟性の低下
・姿勢の悪さや骨盤の歪み
・運動不足による筋力低下
・ストレスや睡眠不足による自律神経の乱れ
・冷えによる血行不良

これらが複合的に絡み合い、ある日突然「限界点」を超えてしまうことで発症します。

ぎっくり腰になったらどうする？

まず大切なのは「無理に動かさないこと」です。痛みが強い場合は、安静にして患部を冷やすことが基本です。炎症が起きている初期段階では、温めるよりも冷却が効果的です。

ただし、長時間の安静は逆効果になることも。痛みが少し落ち着いてきたら、整骨院などで適切な施術を受けることをおすすめします。

ふたば鍼灸整骨院では、以下のような対応を行っています。

・痛みの原因を丁寧に検査・説明
・炎症を抑える手技療法や電気治療
・骨盤や背骨のバランス調整
・再発予防のためのストレッチ指導

患者様一人ひとりの状態に合わせた施術を行うことで、早期回復と再発防止を目指します。

予防のためにできること

ぎっくり腰は「繰り返す」ことが多い症状です。再発を防ぐためには、日常生活の中で以下のような工夫が必要です。

・正しい姿勢を意識する
・長時間同じ姿勢を避ける（デスクワーク時はこまめに立ち上がる）
・軽い運動やストレッチを習慣にする
・寒い季節は腰を冷やさないようにする
・睡眠や食事で体調を整える

また、定期的なメンテナンスとして整骨院での施術を受けることも、予防には非常に効果的です。

まとめ

ぎっくり腰は突然やってくる厄介な症状ですが、正しい知識と対処法があれば、早期回復も可能です。そして何より大切なのは「予防」です。

ふたば鍼灸整骨院では、ぎっくり腰の施術だけでなく、再発しない体づくりをサポートしています。少しでも違和感を感じたら、早めのご相談をおすすめします。

ふたば鍼灸整骨院
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