中野区中野新橋・新中野でのお悩みをお持ちの方は、

中野区中野新橋・新中野でクチコミ評判の【ふたば整骨院】にお任せください。

ふたば整骨院 東京都中野区弥生町3-27-17 Tell 03-5308-4767

中野新橋駅から徒歩約8分。 新中野駅から徒歩約15分。

平日・土曜日ともに20:00まで診療しております。

【腱鞘炎は使いすぎのサイン？】手首・指の痛みと整骨院での根本改善｜中野区ふたば整骨院

「ペットボトルのフタが開けられない…」
「スマホを長時間使った後に手首がズキズキする…」
「指を曲げると痛くて家事がつらい…」

そんな症状、もしかすると「腱鞘炎」かもしれません。

腱鞘炎は、手首や指を使いすぎることで腱と腱鞘（けんしょう）に炎症が起こり、痛みや動作制限が生じる疾患です。
放置すると慢性化し、日常生活に支障をきたすこともあります。

今回は、腱鞘炎の原因・症状・放置リスク・ふたば整骨院での改善アプローチについて詳しくご紹介します。

腱鞘炎とは？

腱鞘炎は、筋肉と骨をつなぐ「腱」が通るトンネル状の組織「腱鞘」に炎症が起きることで、痛み・腫れ・動作制限が生じる状態です。

● よくある部位

• 手首（ドケルバン病）
• 指（ばね指）
• 親指の付け根
• 手の甲〜前腕

腱鞘炎の主な原因

● 手の使いすぎ

家事・育児・パソコン作業・スマホ操作など、手首や指を酷使する動作が続くと、腱と腱鞘に摩擦が生じて炎症が起こります。

● 姿勢の崩れ

猫背や巻き肩により、腕や手首に負担がかかりやすくなり、腱鞘炎のリスクが高まります。

● ホルモンバランスの変化

妊娠・出産・更年期など、ホルモンの変化によって腱鞘がむくみやすくなり、炎症が起こりやすくなります。

● ストレス・血流低下

ストレスや冷えによって血流が悪くなると、腱の回復力が低下し、炎症が長引くことがあります。

症例紹介

📌 40代・女性・パート勤務＋育児中

「子どもを抱っこしたり、スマホを使った後に親指の付け根がズキズキ痛む」
整形外科ではドケルバン病と診断され、湿布と安静を指示されるも改善せず。

当院での姿勢分析により、巻き肩と前腕の筋膜の癒着が判明。
筋膜リリースと骨格調整を継続し、3週間で痛みが軽減。育児や家事が楽になったとの声。

腱鞘炎を放置するとどうなる？

• 痛みが慢性化し、物を持つ・握る動作が困難になる
• 指が引っかかる「ばね指」になることも
• 肩や肘に負担が移り、他の部位まで痛みが広がる
• 仕事や家事に支障が出て、生活の質が低下する

早期のケアが、慢性化・再発の予防につながります。

自宅でできる腱鞘炎予防のセルフケア

※痛みが強い場合は無理せず、専門家に相談を。

✅ 前腕ストレッチ（1日2〜3回）

1. 片腕を前に伸ばし、手のひらを下に向ける
2. 反対の手で指先を軽く押し、手首を下に曲げる
3. 10秒キープ × 3セット（左右）

✅ 湯船で腕全体を温める

• 冷えは筋肉の緊張を強めるため、毎日湯船に浸かる習慣を

✅ スマホ・PCの使い方を見直す

• 長時間の操作はこまめに休憩を
• 手首を反らさず、自然な角度で使うよう意識する

ふたば整骨院の腱鞘炎改善アプローチ

当院では、腱鞘炎を「手首だけの問題」とは捉えず、腕・肩・姿勢・神経の働きまで含めて分析し、根本改善を目指します。

● 姿勢分析＆カウンセリング

立ち姿勢・腕の使い方・肩の可動域などをチェック。生活習慣も含めて丁寧にヒアリングします。

● 筋膜・関節の調整

前腕・肩・背中の筋膜を整え、腱鞘にかかる負担を軽減。関節の可動域を広げ、動作のスムーズさを取り戻します。

● 筋硬結へのアプローチ

腕〜肩の筋肉のしこり（筋硬結）を丁寧にほぐし、神経の誤作動を整えます。

● 自律神経ケア

慢性痛には自律神経の乱れが関係していることも。呼吸法やリラクゼーションを取り入れ、心身の緊張を緩和します。

● セルフケア指導

施術後の効果を持続させるために、腕の使い方・ストレッチ・生活習慣の改善など、実践的なアドバイスを行います。

よくある質問

Q. 腱鞘炎は整骨院で改善できますか？

はい。筋肉・関節・神経の状態を総合的に分析し、原因に合わせた施術を行うことで、改善が期待できます。

Q. 痛みが強いのですが、施術は痛くないですか？

ご安心ください。強い刺激ではなく、ソフトな手技で筋肉と神経に働きかける施術を行います。痛みが強い方でも安心して受けられるよう配慮しています。

患者様の声（一部抜粋）

「手首が痛くて家事がつらかったけど、通院してから包丁も楽に使えるようになりました！」（30代・女性）
「スマホやパソコン作業の後の重だるさがなくなって快適です」（40代・男性）
「育児中の手首の痛みが改善して、抱っこも楽になりました」（50代・女性）

中野区で腱鞘炎にお悩みの方へ

腱鞘炎は「使いすぎだから仕方ない」とあきらめる前に、原因から見直してみませんか？
ふたば整骨院では、あなたの手首・指の痛みの“本当の原因”を見つけ、根本から改善するお手伝いをします。

「どこに通っても良くならなかった…」
「湿布や薬では限界を感じている…」
そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

📍 東京都中野区弥生町3-27-14
🕒 診療時間：9:00〜12:30 / 15:30〜20:00
📞 TEL：03-5308-4767
🌐 ホームページから24時間予約可能！

腱鞘炎の悩みは、ふたば整骨院で根本改善を。
あなたの快適な毎日と、動かせる喜びを取り戻しましょう！