中野区中野新橋・新中野でのお悩みをお持ちの方は、

中野区中野新橋・新中野でクチコミ評判の【ふたば整骨院】にお任せください。

ふたば整骨院 東京都中野区弥生町3-27-17 Tell 03-5308-4767

中野新橋駅から徒歩約8分。 新中野駅から徒歩約15分。

平日・土曜日ともに20:00まで診療しております。

【肩こりは“仕方ない”ではない】慢性化する原因と整骨院での根本改善｜中野区ふたば整骨院

「肩が重くて仕事に集中できない…」
「夕方になると首まで痛くなる…」
「マッサージに通ってもすぐ戻る…」

そんな“肩こり”の悩み、放置していませんか？

肩こりは、単なる筋肉疲労ではなく、姿勢・生活習慣・ストレス・神経の働きなど、複数の要因が絡み合って起こる慢性症状です。
特に30代〜50代は、仕事・家事・育児・スマホ使用などで肩に負担がかかりやすく、慢性化しやすい年代です。

今回は、肩こりの原因と、ふたば整骨院での根本改善アプローチについて詳しくご紹介します。

肩こりの主な原因とは？

● 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）

長時間のデスクワークやスマホ使用により、首が前に出た「ストレートネック」や、肩が内側に入った「巻き肩」になりやすく、肩まわりの筋肉に常に負担がかかります。

● 筋肉の緊張・血流の悪化

同じ姿勢が続くことで筋肉が硬直し、血流が滞ります。酸素や栄養が届きにくくなり、疲労物質が蓄積して痛みや重だるさが出現。

● ストレス・自律神経の乱れ

精神的ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、自律神経のバランスを崩します。これが肩こりや頭痛、不眠などの原因になることも。

● 呼吸の浅さ

姿勢が悪いと胸が圧迫され、呼吸が浅くなります。酸素供給が減ることで、筋肉の回復力が低下し、肩こりが慢性化します。

症例紹介

📌 30代・女性・事務職

「肩こりがひどくて、夕方になると頭痛まで出る」
整形外科では異常なしと診断され、湿布と痛み止めを処方されるも改善せず。

当院での姿勢分析により、骨盤の後傾と巻き肩が判明。筋膜リリースと骨格調整を継続し、2週間で頭痛が消失。肩こりも軽減し、仕事中の集中力が戻ったとの声。

肩こりを放置するとどうなる？

• 頭痛・吐き気・めまいなどの二次症状が出る
• 首や背中、腕まで痛みが広がる
• 自律神経が乱れ、不眠や疲労感が慢性化
• マッサージや湿布では改善しなくなる

早期のケアが、慢性化・再発の予防につながります。

自宅でできる肩こり予防のセルフケア

✅ 肩甲骨ストレッチ（1日3回）

1. 両手を背中側で組み、肩甲骨を寄せるように胸を開く
2. 10秒キープ × 3セット

✅ デスク環境の見直し

• モニターの高さは目線と同じに
• 肘が90度になるよう椅子の高さを調整
• 足裏がしっかり床につくように座る

✅ 呼吸法でリラックス

• 鼻から4秒吸って、口から6秒吐く
• 1日5分の深呼吸で自律神経を整える

ふたば整骨院の肩こり改善アプローチ

当院では、肩こりを「肩だけの問題」とは捉えず、全身のバランス・姿勢・神経の働きまで含めて分析し、根本改善を目指します。

● 姿勢分析＆カウンセリング

立ち姿勢・座り方・骨盤の傾き・肩の高さなどをチェック。生活習慣も含めて丁寧にヒアリングします。

● 骨格・筋膜の調整

猫背や巻き肩、骨盤の歪みを整え、肩にかかる負担を軽減。筋膜リリースで深層筋にもアプローチします。

● 筋硬結へのアプローチ

肩こりの原因となる筋肉のしこり（筋硬結）を丁寧にほぐし、神経の誤作動を整えます。

● 呼吸・自律神経ケア

姿勢改善により呼吸が深くなり、自律神経のバランスも整います。慢性的な疲労感や不眠にも効果的です。

● セルフケア指導

施術後の効果を持続させるために、座り方・ストレッチ・デスク環境の改善など、実践的なアドバイスを行います。

よくある質問

Q. マッサージとの違いは？

マッサージは一時的な緩和が目的ですが、当院では「原因の特定」と「再発防止」を重視した施術を行います。

Q. 姿勢は本当に変わりますか？

はい。骨格・筋肉・神経のバランスを整えることで、自然と正しい姿勢が保てるようになります。無理な意識づけは不要です。

患者様の声（一部抜粋）

「肩こりがひどくて毎日つらかったけど、姿勢から見直してもらえて本当に楽になりました！」（40代・女性）
「仕事中の集中力が戻ってきて、仕事効率も上がりました」（30代・男性）
「マッサージでは良くならなかったのに、ここでは根本から変わった感じがします」（50代・女性）

中野区で肩こりにお悩みの方へ

肩こりは「仕方ない」とあきらめる前に、姿勢から見直してみませんか？
ふたば整骨院では、あなたの肩こりの“本当の原因”を見つけ、根本から改善するお手伝いをします。

「どこに通っても良くならなかった…」
「姿勢を直したいけど、どうすればいいか分からない…」
そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

📍 東京都中野区弥生町3-27-14
🕒 診療時間：9:00〜12:30 / 15:30〜20:00
📞 TEL：03-5308-4767
🌐 ホームページから24時間予約可能！

肩こりの悩みは、ふたば整骨院で根本改善を。
あなたの快適な毎日と、動かせる喜びを取り戻しましょう！