中野区中野新橋・新中野でのお悩みをお持ちの方は、

中野区中野新橋・新中野でクチコミ評判の【ふたば整骨院】にお任せください。

ふたば整骨院 東京都中野区弥生町3-27-17 Tell 03-5308-4767

中野新橋駅から徒歩約8分。 新中野駅から徒歩約15分。

平日・土曜日ともに20:00まで診療しております。

【膝の痛みは放置しないで】歩くたびにつらい…その原因と整骨院での対策｜中野区ふたば整骨院

「階段の上り下りがつらい…」
「立ち上がるときに膝が痛む…」
「正座ができなくなってきた…」

そんな膝の痛み、放置していませんか？

膝は日常生活のあらゆる動作に関わる重要な関節。痛みがあると、歩行・立ち座り・運動などが制限され、生活の質が大きく低下します。

今回は、膝の痛みの原因と、ふたば整骨院での改善アプローチについて詳しくご紹介します。

膝の痛みの主な原因

膝痛は年齢や生活習慣、運動量によって原因が異なります。代表的なものは以下の通りです。

● 加齢による変形性膝関節症

軟骨がすり減り、骨同士がぶつかることで炎症や痛みが起こる。特に中高年以降に多く、歩行時や階段で痛みが出やすい。

● 筋力低下・姿勢の崩れ

太ももやお尻の筋力が低下すると、膝に過剰な負担がかかり、痛みや違和感が生じる。猫背や骨盤の歪みも影響する。

● スポーツや運動による負荷

ランニング・ジャンプ・方向転換などで膝に繰り返し負荷がかかると、靭帯や半月板に炎症が起こることも。

● 急な動作・外傷

転倒や捻りによって膝を痛めるケース。放置すると慢性化する可能性がある。

症例紹介

📌 60代・女性・主婦

「階段の上り下りがつらく、買い物も億劫に…」
整形外科では変形性膝関節症と診断され、湿布と痛み止めを処方されるも改善せず。

当院での姿勢分析により、骨盤の後傾と太もも前面の筋力低下が判明。筋膜リリースと骨格調整、セルフケア指導を継続し、2ヶ月で階段の痛みが軽減。外出が楽になったとの声。

膝痛を放置するとどうなる？

• 痛みが慢性化し、歩行が困難になる
• 筋力低下が進み、転倒リスクが高まる
• 外出や運動が減り、生活の質が低下する
• 他の関節（腰・股関節）にも負担がかかる

早期のケアが、将来的な関節トラブルの予防につながります。

自宅でできる膝痛予防のセルフケア

✅ 太もも前面の筋トレ（膝伸ばし）

1. 椅子に座り、片足をゆっくり前に伸ばす
2. つま先を上に向け、太ももに力を入れる
3. 10秒キープ × 10回（左右）

✅ 骨盤を立てる座り方

• 背もたれに頼らず、坐骨で座る意識を
• 骨盤が立つことで膝への負担が減少

✅ 湯船で膝まわりを温める

• 冷えは膝痛の大敵。毎日湯船に浸かる習慣を

ふたば整骨院の膝痛改善アプローチ

当院では、膝の痛みを「膝だけの問題」とは捉えず、全身のバランス・筋力・姿勢・神経の働きまで含めて分析し、根本改善を目指します。

● 姿勢分析＆カウンセリング

立ち姿勢・歩き方・骨盤の傾き・膝の可動域などをチェック。生活習慣も含めて丁寧にヒアリングします。

● 骨格・筋膜の調整

骨盤・股関節・足首の歪みを整え、膝にかかる負担を軽減。筋膜リリースで深層筋にもアプローチします。

● 筋硬結へのアプローチ

膝まわりの筋肉のしこり（筋硬結）を丁寧にほぐし、神経の誤作動を整えます。

● 自律神経ケア

慢性痛には自律神経の乱れが関係していることも。呼吸法やリラクゼーションを取り入れ、心身の緊張を緩和します。

● セルフケア指導

施術後の効果を持続させるために、歩き方・筋トレ・生活習慣の改善など、実践的なアドバイスを行います。

よくある質問

Q. 痛みが強いのですが、施術は痛くないですか？

ご安心ください。強い刺激ではなく、ソフトな手技で筋肉と神経に働きかける施術を行います。痛みが強い方でも安心して受けられるよう配慮しています。

Q. 整形外科と併用して通えますか？

はい、可能です。画像診断と手技療法を併用することで、より効果的な改善が期待できます。

患者様の声（一部抜粋）

「膝が痛くて外出が億劫だったけど、通院してから買い物が楽になりました！」（60代・女性）
「運動中の膝の違和感がなくなり、パフォーマンスが上がりました」（30代・男性）
「姿勢から見直してもらえて、膝だけでなく腰の痛みも改善しました」（50代・女性）

中野区で膝の痛みにお悩みの方へ

膝の痛みは「年齢のせい」とあきらめる前に、原因から見直してみませんか？
ふたば整骨院では、あなたの膝痛の“本当の原因”を見つけ、根本から改善するお手伝いをします。

「どこに通っても良くならなかった…」
「湿布や薬では限界を感じている…」
そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

📍 東京都中野区弥生町3-27-14
🕒 診療時間：9:00〜12:30 / 15:30〜20:00
📞 TEL：03-5308-4767
🌐 ホームページから24時間予約可能！

膝の痛みは、ふたば整骨院で根本改善を。
あなたの「歩ける喜び」を取り戻すお手伝いをいたします！