中野区中野新橋・新中野でのお悩みをお持ちの方は、

中野区中野新橋・新中野でクチコミ評判の【ふたば整骨院】にお任せください。

ふたば整骨院 東京都中野区弥生町3-27-17 Tell 03-5308-4767

中野新橋駅から徒歩約8分。 新中野駅から徒歩約15分。

平日・土曜日ともに20:00まで診療しております。

【11月に急増】寝違えの原因と対策｜中野区ふたば整骨院

「朝起きたら首が動かない…」それ、11月の寝違えかも？

11月に入り、朝晩の冷え込みが強くなってきました。
この時期、ふたば整骨院では「寝違え」で来院される方が急増します。

「首が痛くて振り向けない」
「枕が合ってないのかも…」
「湿布を貼っても良くならない」

そんなお悩み、ありませんか？

寝違えは単なる“寝方の問題”ではなく、季節や体の状態が深く関係しています。今回は、11月に寝違えが増える理由と、予防・改善のポイントを詳しく解説します。

なぜ11月に寝違えが増えるのか？

① 寒暖差による筋肉の緊張

11月は日中と朝晩の気温差が大きく、体温調整が難しくなります。
寝ている間に首まわりが冷えると、筋肉が硬直しやすくなり、ちょっとした寝返りでも筋肉や関節に負担がかかります。

② 血流の低下

冷えによって血流が悪くなると、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなり、疲労物質が溜まりやすくなります。これが炎症や痛みの原因に。

③ ストレス・疲労の蓄積

年末に向けて忙しくなる11月は、心身の疲労が溜まりやすい時期。睡眠の質が低下すると、寝ている間の姿勢が不安定になり、寝違えのリスクが高まります。

寝違えの症状とは？

• 首を動かすと激しい痛みが走る
• 振り向けない・上を向けない
• 肩や背中まで痛みが広がる
• 頭痛や吐き気を伴うこともある

これらの症状がある場合は、無理に動かさず、早めに整骨院でのケアを受けることが大切です。

寝違えを防ぐためのセルフケア

● 首まわりを冷やさない

寝る前に首元を温める工夫を。ネックウォーマーや湯たんぽなども効果的です。

● 枕の高さを見直す

高すぎる・低すぎる枕は首に負担をかけます。首の自然なカーブを支える高さが理想です。

● ストレッチで筋肉を柔らかく

肩甲骨まわりや首の軽いストレッチを習慣にすることで、筋肉の柔軟性が保たれます。

● 湯船でしっかり温まる

シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで血流が改善され、筋肉の緊張がほぐれます。

寝違えが起きてしまったら？正しい対処法

1. 無理に動かさない
   痛みが強いときは安静が第一。無理に首を回すと悪化することがあります。
2. 冷やす or 温めるの判断
   炎症が強い初期は冷やし、慢性的な痛みには温めるのが基本です。判断が難しい場合は専門家に相談を。
3. 整骨院での早期ケア
   自己流の対処では改善しないことも。早めに整骨院で診てもらうことで、回復が早まります。

ふたば整骨院の寝違え施術

当院では、寝違えによる首の痛みに対して、以下のような施術を行っています。

● 筋硬結へのアプローチ

痛みの原因となる筋肉のしこり（筋硬結）を丁寧にほぐし、神経の誤作動を整えます。

● 骨格・姿勢の調整

首・肩・背中のバランスを整え、再発しにくい体づくりをサポートします。

● 自律神経ケア

寝違えはストレスや睡眠の質とも関係があります。呼吸法やリラクゼーションを取り入れ、心身の緊張を緩和します。

中野区で寝違えにお悩みの方へ

「朝から首が痛くて仕事にならない…」
「何度も寝違えてしまう…」
「湿布や市販薬では良くならない…」

そんな方は、ぜひ【ふたば整骨院】へご相談ください。

当院では、丁寧なカウンセリングと的確な施術で、あなたの首の痛みを根本から改善します。

ご予約・お問い合わせ

📍 東京都中野区弥生町3-27-14
🕒 診療時間：9:00〜12:30 / 15:30〜20:00
📞 TEL：03-5308-4767
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11月の寝違えは、寒さと疲労のサインかもしれません。
ふたば整骨院が、あなたの快適な毎朝をサポートします！