中野区中野新橋・新中野でのお悩みをお持ちの方は、

中野区中野新橋・新中野でクチコミ評判の【ふたば整骨院】にお任せください。

ふたば整骨院 東京都中野区弥生町3-27-17 Tell 03-5308-4767

中野新橋駅から徒歩約8分。 新中野駅から徒歩約15分。

平日・土曜日ともに20:00まで診療しております。

【中野区で話題】自律神経を整えて不調を根本改善｜ふたば整骨院

こんにちは！中野区の【ふたば整骨院】です。

「なんとなく体がだるい…」 「眠りが浅くて疲れが取れない…」 「肩こりや頭痛が慢性的に続いている…」

そんな“原因不明の不調”に悩まされていませんか？

実はその不調、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。

今回は、自律神経の仕組みと乱れによって起こる症状、そして整骨院でできるケアについて詳しく解説します。中野区で自律神経の不調にお悩みの方は、ぜひ最後までご覧ください。

自律神経とは？まずは仕組みを知ろう

自律神経とは、私たちの意思とは関係なく、体の機能を自動で調整してくれる神経のことです。主に以下の2つに分かれます：

• 交感神経：活動モード。日中や緊張時に優位になる。
• 副交感神経：休息モード。夜間やリラックス時に優位になる。

この2つがバランスよく働くことで、体温調整・血圧・消化・睡眠・免疫などが正常に保たれます。

自律神経が乱れる原因とは？

現代人の生活は、自律神経を乱す要因にあふれています。

1. ストレス

仕事・人間関係・環境の変化など、精神的なストレスは交感神経を過剰に刺激し、バランスを崩します。

2. 睡眠不足

睡眠は副交感神経を整える時間。質の悪い睡眠が続くと、回復力が低下し、慢性的な不調につながります。

3. スマホ・PCの使いすぎ

ブルーライトや長時間の画面注視は、脳を刺激し続け、交感神経が優位になりやすくなります。

4. 食生活の乱れ

栄養不足や不規則な食事は、腸内環境を悪化させ、自律神経にも悪影響を及ぼします。

自律神経の乱れによって起こる症状

自律神経が乱れると、以下のような症状が現れることがあります：

• 慢性的な疲労感
• 頭痛・めまい
• 不眠・寝つきの悪さ
• 胃腸の不調（便秘・下痢）
• 動悸・息切れ
• 肩こり・腰痛
• イライラ・気分の落ち込み
• 手足の冷え・むくみ

これらは「病院では異常なし」と言われることも多く、原因がわからず悩む方が多いのが特徴です。

自律神経を整えるためのセルフケア

日常生活の中でできる、自律神経ケアをご紹介します。

1. 深呼吸・腹式呼吸

副交感神経を優位にするために、ゆっくりとした呼吸を意識しましょう。1日5分でも効果があります。

2. 朝日を浴びる

朝の光を浴びることで、体内時計が整い、自律神経のリズムが安定します。

3. スマホ・PCの使用時間を見直す

就寝前のスマホ使用は控え、目と脳を休ませる時間を作りましょう。

4. 軽い運動を習慣に

ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を継続することで、血流と神経の働きが改善されます。

5. 食事の見直し

ビタミンB群・マグネシウム・オメガ3脂肪酸など、自律神経の働きを助ける栄養素を意識して摂取しましょう。

ふたば整骨院の自律神経ケア

当院では、自律神経の乱れによる不調に対して、以下のような施術を行っています。

● 骨格・姿勢の調整

背骨や骨盤の歪みは、自律神経の通り道を圧迫することがあります。整体でバランスを整えることで、神経の働きを回復させます。

● 筋膜リリース・深層筋アプローチ

筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することで、神経の働きをサポートします。

● 呼吸・リラクゼーション指導

副交感神経を優位にする呼吸法や、リラックスのためのセルフケアもご提案しています。

● 生活習慣のアドバイス

患者様のライフスタイルに合わせた改善ポイントを一緒に見つけ、無理なく続けられる方法をご提案します。

中野区で自律神経の不調にお悩みの方へ

「病院では異常なしと言われたけど、つらい…」
「薬に頼らず、根本から改善したい…」
「最近、気分が落ち込みやすい…」

そんな方は、ぜひ【ふたば整骨院】へご相談ください。

当院では、丁寧なカウンセリングと的確な施術で、あなたの“本来の元気”を取り戻すお手伝いをします。

ご予約・お問い合わせ

📍 東京都中野区弥生町3-27-14
🕒 営業時間：9:00〜12:30 / 15:30〜20:00
📞 TEL：03-5308-4767
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自律神経を整えて、心も体も軽やかに。
ふたば整骨院が、あなたの健康を全力でサポートします！