中野区中野新橋・新中野でのお悩みをお持ちの方は、

中野区中野新橋・新中野でクチコミ評判の【ふたば整骨院】にお任せください。

ふたば整骨院 東京都中野区弥生町3-27-17 Tell 03-5308-4767

中野新橋駅から徒歩約8分。 新中野駅から徒歩約15分。

平日・土曜日ともに20:00まで診療しております。

【10月に急増】寒暖差による腰痛の原因と対策｜中野区 ふたば整骨院

こんにちは！中野区の【ふたば整骨院】です。

10月に入り、朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。日中との気温差が大きくなるこの季節、当院では「腰痛」で来院される方が急増しています。

「朝起きたら腰が重い…」 「寒くなってから腰が痛むようになった…」 「天気が悪い日は腰がズキズキする…」

そんなお悩みを抱えていませんか？

今回は、寒暖差が腰痛を引き起こすメカニズムと、予防・改善のためのセルフケア、そして当院での施術について詳しくご紹介します。

寒暖差が腰痛を引き起こす理由とは？

寒暖差による腰痛は、気温の変化が体に与えるストレスが原因です。特に10月は、日中は暖かくても朝晩は冷え込むため、体温調節が難しくなり、筋肉や関節に負担がかかります。

1. 筋肉の硬直

気温が下がると、体は熱を逃がさないように筋肉を収縮させます。これにより、腰回りの筋肉が硬くなり、血流が悪化。結果として、痛みや違和感が生じやすくなります。

2. 自律神経の乱れ

寒暖差が激しいと、自律神経のバランスが崩れやすくなります。交感神経が優位になると筋肉が緊張し、腰に負担がかかる状態が続きます。

3. 血流の低下

冷えによって血管が収縮すると、筋肉への酸素供給が滞り、疲労物質が溜まりやすくなります。これが腰痛の原因になることも。

こんな人は要注意！寒暖差腰痛のリスクが高いタイプ

• 冷え性の方
• デスクワーク中心で運動不足の方
• 睡眠不足やストレスが多い方
• 朝晩の服装調整ができていない方
• 過去にぎっくり腰や慢性腰痛の経験がある方

これらに当てはまる方は、寒暖差による腰痛のリスクが高まります。早めの対策が重要です。

寒暖差腰痛を防ぐセルフケア

日常生活の中でできる予防策をいくつかご紹介します。

1. 腰を冷やさない工夫を

腹巻きやカイロ、温熱パッドなどで腰を温めましょう。特に朝晩の外出時は、腰回りをしっかり保温することが大切です。

2. 軽い運動で血流促進

ウォーキングやストレッチなど、軽めの運動を習慣にしましょう。筋肉を動かすことで血流が改善され、腰痛予防につながります。

3. 入浴で体を芯から温める

シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで筋肉の緊張をほぐし、リラックス効果も得られます。

4. 睡眠と食事の質を見直す

自律神経の安定には、質の高い睡眠と栄養バランスの取れた食事が不可欠です。特にビタミンB群やマグネシウムは筋肉の働きをサポートします。

もし腰痛が出てしまったら？正しい対処法

寒暖差による腰痛は、放置すると慢性化する恐れがあります。痛みが出たら、以下のステップを参考にしてください。

1. 無理に動かさず安静にする
   痛みが強い場合は、まずは安静に。無理な動作は避けましょう。
2. 温める or 冷やすの判断
   急性の炎症がある場合は冷やし、慢性的な痛みには温めるのが基本です。判断が難しい場合は専門家に相談を。
3. 整骨院での早期ケア
   自己流の対処では改善しないこともあります。早めに整骨院で診てもらうことで、回復が早まります。

ふたば整骨院の寒暖差腰痛ケア

当院では、寒暖差による腰痛に対して、以下のような施術を行っています。

● 骨盤・姿勢の調整

寒暖差で崩れた体のバランスを整え、腰への負担を軽減します。

● 筋膜リリース・深層筋アプローチ

硬くなった筋肉を丁寧にほぐし、血流と柔軟性を回復させます。

● 自律神経ケア

呼吸法やリラクゼーションを取り入れ、自律神経の乱れを整える施術も行っています。

● セルフケア指導

患者様の生活スタイルに合わせたセルフケアを提案し、再発防止をサポートします。

中野区で腰痛にお悩みの方へ

寒暖差による腰痛は、10月に特に多く見られる症状です。放置せず、早めのケアが快適な秋の生活につながります。

「腰が重いけど、忙しくて放置している…」 「冷え込むと腰が痛む…」 「ぎっくり腰になりそうで不安…」

そんな方は、ぜひ【ふたば整骨院】へご相談ください。

当院では、丁寧なカウンセリングと的確な施術で、あなたの健康を全力でサポートします。

ご予約・お問い合わせ

📍 東京都中野区
🕒 営業時間：10:00〜13:00 / 15:00〜20:00
📞 TEL：03-XXXX-XXXX
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寒暖差に負けない体づくりを、ふたば整骨院と一緒に始めましょう。皆さまのご来院を心よりお待ちしております！