中野区中野新橋・新中野でのお悩みをお持ちの方は、

中野区中野新橋・新中野でクチコミ評判の【ふたば整骨院】にお任せください。

ふたば整骨院 東京都中野区弥生町3-27-17 Tell 03-5308-4767

中野新橋駅から徒歩約8分。 新中野駅から徒歩約15分。

平日・土曜日ともに20:00まで診療しております。

【中野区で膝痛にお悩みの方へ】整骨院でできる根本改善と日常ケア｜ふたば鍼灸整骨院

はじめに｜その膝の痛み、放置していませんか？

階段の上り下りや、椅子から立ち上がるときに「ズキッ」とくる膝の痛み。

「年齢のせいかも」「湿布を貼ればマシになる」と自己判断して放置していませんか？

実は、膝の痛み（膝痛）は早めのケアが重要です。初期段階で適切な処置を行えば、症状が進行せずに改善することも可能です。

特に中野区のように坂道や階段の多い地域では、日常動作によって膝に負担がかかることが多く、来院される患者さまの中にも膝痛を訴える方が年々増加しています。

本記事では、「膝痛 整骨院」の検索でお悩みの方に向けて、

• 膝痛の原因と症状

• 病院と整骨院の違い

• ふたば鍼灸整骨院での施術内容

• ご自宅でできる予防法

について詳しく解説していきます。

膝痛の主な原因と代表的な症状

膝の痛みには、いくつかの代表的な原因と疾患があります。

代表的な原因

• 加齢による軟骨のすり減り

• スポーツや外傷による関節の炎症

• 筋力低下や姿勢不良による負荷の偏り

• 体重増加による膝関節への負担

よくある膝の疾患

このような症状を放置してしまうと、膝が曲がらなくなる・歩行困難になるなど日常生活への支障が大きくなってしまいます。

病院と整骨院、どう使い分ける？

「膝が痛い」と感じたとき、多くの方が最初に思い浮かべるのは整形外科などの病院かと思います。

しかし、病院ではレントゲン検査や薬の処方はできても、痛みの原因となる“体の使い方”や“筋肉・関節のバランス”に着目したケアは難しいのが現状です。

整骨院でできること

整骨院では以下のようなアプローチで、膝痛に対して根本的なケアを行います。

• 手技療法による関節・筋肉の調整

• 姿勢・歩行バランスの改善

• テーピング・物理療法による補助

• 筋力強化やストレッチ指導による再発予防

膝に痛みがある＝膝だけを治療する、というわけではなく、骨盤や股関節、足首との連動性まで考慮して全身のバランスを整えるのが整骨院の特徴です。

ふたば鍼灸整骨院での「膝痛」への施術内容

中野区弥生町にあるふたば鍼灸整骨院では、30代〜60代の女性を中心に、膝の不調を訴える方が多数来院されています。

① 丁寧な問診・検査で原因を特定

まずは、**「なぜ膝が痛むのか」**を明確にすることから始めます。

患者様の生活スタイル・姿勢・歩行のクセなども細かく確認し、単なる膝の問題ではなく、体全体のバランスの崩れが関係しているかもチェックします。

② 手技療法・ストレッチで柔軟性と可動域を回復

痛みの強さや状態に応じて、筋肉や靭帯への手技アプローチ、関節の可動域を広げるためのストレッチなどを行います。

特に太もも・ふくらはぎ周りの硬さを取ることで、膝への負担を軽減することが可能です。

③ 鍼灸による深部アプローチ（必要に応じて）

慢性的な膝痛や、筋肉の奥深くに原因がある場合には、鍼灸施術を取り入れることもあります。

筋肉のこわばりや炎症を鎮めるのに効果的で、痛みの軽減と可動域の拡大が期待できます。

④ テーピングや生活指導で再発予防

痛みの強い時期にはテーピングで膝をサポートしつつ、日常動作の指導（立ち方・歩き方・座り方）も行い、症状を繰り返さない身体づくりを目指します。

自宅でできる！膝痛予防エクササイズ＆ケア

整骨院での施術と並行して、自宅でのセルフケアも大切です。

簡単にできる膝の負担軽減エクササイズを紹介します。

1. 大腿四頭筋トレーニング（太ももの前側）

• 椅子に座り、片脚ずつ膝を伸ばして5秒キープ

• 左右10回ずつ行う（痛みのない範囲で）

→ 太ももの筋力強化で膝をサポートできます

2. タオルギャザー

• タオルを床に敷いて足の指で引き寄せる

• 足裏アーチを鍛え、膝への衝撃を和らげる

3. 冷温交代浴（初期の炎症期）

• 膝が熱っぽい場合は冷やす（氷嚢など）

• 慢性期には温めて血流改善

※痛みが強いときは自己判断せず整骨院へ相談しましょう

まとめ｜膝の痛みは整骨院で根本ケアを

膝の痛みは、放置してしまうと進行しやすく、慢性化してしまいます。

「まだ我慢できるから…」「少し痛むだけ…」と思っているうちに、日常動作に支障が出るケースも少なくありません。

ふたば鍼灸整骨院では、痛みの原因にしっかり向き合い、再発しない身体づくりを目指した施術を行っています。

整形外科と併用しての来院も可能です。ぜひ一度ご相談ください。

📍【ふたば鍼灸整骨院 中野新橋・中野区弥生町】

• 中野新橋駅から徒歩6分

• 土日も営業（不定休あり）

• 予約優先制（当日予約可）