中野区中野新橋・新中野で口コミ評判の【ふたば鍼灸整骨院】にお任せください。

中野新橋駅から徒歩8分・新中野駅から徒歩15分。

平日・土曜日・祝日(日曜日を除く)は、20:00まで診療しております。

 

当院では、姿勢矯正、骨盤の歪みから改善する坐骨神経痛根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

 

 

今回は、「「坐骨神経痛と、お勧めストレッチ」」を記載させていただきます。

 

 

腰・お尻の痛み、脚のしびれが代表的な「坐骨神経痛」

坐骨神経痛は、馬尾神経・腰骨から筋肉への出口の神経根での

神経圧迫されることにより誘発されます。

神経圧迫されることによる、血行不良の原因が深くかかわっています。

 

ストレッチで、腰・尻の周りの筋肉をほぐすことで、

神経の圧迫が緩和されることにより、痛みが緩和されます。

 

更に、血行改善やストレス解消にも効果が期待できます。

 

長時間の同じ姿勢は、腰・尻周りの筋肉を硬くしていきます。

 

ストレッチで日常生活での痛みが緩和されるお手伝いが出来れば幸いです。

 

【クロスエクステンション】

 

1.四つん這いになる

2.右手と左足をまっすぐ伸ばす

3.元の姿勢に戻る

2と3を10回繰り返す

左手と右足も同様に行う

 

　クロスエクステンションにより、腹・腰の筋力が鍛えられると、

　腰の安定が増して、痛みが軽減されやすくなります。

　運動不足の方は、腰の安定性が悪くなりやすい為、

定期的に行うことがオススメです。

　脊椎狭窄症・椎間板ヘルニアの方の予防にも有効です。

 

 

【梨状筋をほぐすストレッチ】

 

1.右足を左足の太ももの上にのせる

2.上体をゆっくりと前に倒していく

3.ゆっくりと元の姿勢に戻す

2と3を10回繰り返す

足を入れ替えて同様に行う

※腰が丸くならない様に行うことがコツです。

 

座りが多い人は、梨状筋が固まりやすいので、

　定期的に行うことがオススメです。

 

 

【膝抱えストレッチ】

 

1.仰向けに寝転がる

2.両膝を抱えて胸に近づける

※腰を丸めるようにしっかりと引き寄せる

※反らし動作がきつい方は、お尻の下に座布団・枕などを敷くとしやすくなります。

 

背骨にある脊柱管を広げるストレッチです。

脊柱管周りの筋肉が緩むと、坐骨神経の圧迫が緩和されいたみの軽減が期待できます。

 

【最後に】

 

ふたばでの筋肉治療を行うことにより、より痛みの改善が見込めます。

 

 

【ふたば鍼灸整骨院の施術】

「坐骨神経痛」に関わる筋肉は、腸腰筋・梨状筋などがあり、この筋肉が衰えたり凝り固まったりすると、脚のしびれなどの負担などが大きくなります。

 

症状を放置してしまうと、症状がなくなったとしても、根本原因である筋硬結は治っていないのでまた再発してしまう可能性が高くなってしまいます。

 

さらに、骨盤のゆがみも改善する「骨盤矯正」を加える事で、

根本から体を改善することになり、治療効果がさらに上がります。

再発防止にもつながります。

【本当の治療に出会えます】

ふたば鍼灸整骨院では、【坐骨神経痛】の痛みの原因となっている【筋硬結】を、触ってわかるレントゲンと呼ばれる当院独自の手技療法【MPF療法】でミリ単位まで触り分け、痛みの原因となっている血行不良を改善するため、硬くなった筋肉の血液循環を良くします。

また、身体の土台である骨盤を正しい位置に戻す【筋膜リリース骨盤矯正】と身体の反応を利用した【鍼灸治療】を併用し人がそれぞれ持つ自然治癒力を引き出し、症状改善を目指します。

 

視診・問診・触診・運動検査をもとに

患者様の状態を把握させていただいた情報からMPF療法は腰痛に限らず、日常生活におけるこんなお悩みにも効果的です。

 

・捻挫や打撲などによる筋肉や関節の痛み
・五十肩で肩が上がらない
・階段の上り下りで足腰が痛い

など、熟練した専門家の手によって患者様のお身体の状態をみて、今の状態にぴったり合った施術を行います。

まさにオンリーワン・オーダーメイドな治療なので、坐骨神経痛の改善に効果的です。

 

お困りのことがありましたら

ふたば鍼灸整骨院に、お気軽にご相談ください。

03-5308-4767

 

当院では

コロナ感染予防もかねて、完全予約制をとっております。

事前に、お電話でのご予約をお願いします。

※初心の方に限り、オンライン予約も可能です。

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坐骨神経痛の治療はふたば鍼灸整骨院へお越しください。

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