中野区中野新橋・新中野で口コミ評判の【ふたば鍼灸整骨院】にお任せください。

中野新橋駅から徒歩8分・新中野駅から徒歩15分。

平日・土曜日・祝日(日曜日を除く)は、20:00まで診療しております。

 

当院では、姿勢矯正、骨盤の歪みから改善する坐骨神経痛根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

 

 

腰・お尻の痛み、脚のしびれが代表的な「坐骨神経痛」

腰から足にかけて伸びている坐骨神経が、

腰・臀部などで圧迫されることが原因です。

 

今回は、「坐骨神経痛と運動」を記載させていただきます。

日常生活で、症状の改善の近道に成れば幸いです。

 

 

【坐骨神経痛の運動は？】

 

適度な運動をすることは、坐骨神経痛の改善に役立つ可能性があります。

坐骨神経の圧迫を、適度の運動により

身体の筋肉バランスを整え圧迫を減らす事で、

改善の補う役割を担います。

 

 

【運動時の注意点は？】

 

痛みの原因が神経の圧迫が原因なので、

打撲、外傷のけがとは痛みの発症メカニズムが異なります。

ですので、じっと安静に運動することのない生活より、

適度な運動をされる方が、筋肉強化され早期回復するケースがあります。

 

しかしながら、過度な運動は、

坐骨神経を圧迫させ、症状悪化させる可能性があり注意が必要です。

坐骨神経の圧迫のない様な運動を心がけなければなりません。

 

 

【運動のメリットは？】

 

坐骨神経痛の方が運動することによるメリットは、

筋力強化・体力向上が挙げられます。

筋力強化は、姿勢矯正効果から坐骨神経の圧迫を減らします。

負荷の少ない運動でも効果は得られますので、

痛みが出ない範囲で挑みましょう。

 

 

【運動方法は？】

 

「腹筋トレーニングで姿勢安定」

1. 仰向けに寝転がり、ひざを90度くらいに軽く曲げましょう
2. 頭の後ろで手を重ねて、首を曲げつつ両肩を背中から浮かせながら

おへその位置に目線を合わせます。

3. 5～20秒くらい自分の体力に合わせて、姿勢を持続させます。

２・３セット、ゆっくり呼吸でやってみましょう。

 

「振り子運動でインナーマッスルのバランス調整」

1. 立って片手で壁・手すり・椅子などにつかまります。
2. つかまってない方の足を浮かせます。
3. 浮かせた足の力を抜きつつ前後に振り子の様に降りましょう。
4. 左右10回ずつで1セット、

これを1日3セットやってみましょう。

 

 

【最後に】

 

ここでは、坐骨神経痛の運動の説明をさせて頂きましたが、

ふたばでの筋肉治療を行うことにより、より痛みの改善が見込めます。

 

 

【ふたば鍼灸整骨院の施術】

「坐骨神経痛」に関わる筋肉は、腸腰筋・梨状筋などがあり、この筋肉が衰えたり凝り固まったりすると、脚のしびれなどの負担などが大きくなります。

 

症状を放置してしまうと、症状がなくなったとしても、根本原因である筋硬結は治っていないのでまた再発してしまう可能性が高くなってしまいます。

 

さらに、骨盤のゆがみも改善する「骨盤矯正」を加える事で、

根本から体を改善することになり、治療効果がさらに上がります。

再発防止にもつながります。

【本当の治療に出会えます】

ふたば鍼灸整骨院では、【坐骨神経痛】の痛みの原因となっている【筋硬結】を、触ってわかるレントゲンと呼ばれる当院独自の手技療法【MPF療法】でミリ単位まで触り分け、痛みの原因となっている血行不良を改善するため、硬くなった筋肉の血液循環を良くします。

また、身体の土台である骨盤を正しい位置に戻す【筋膜リリース骨盤矯正】と身体の反応を利用した【鍼灸治療】を併用し人がそれぞれ持つ自然治癒力を引き出し、症状改善を目指します。

 

視診・問診・触診・運動検査をもとに

患者様の状態を把握させていただいた情報からMPF療法は腰痛に限らず、日常生活におけるこんなお悩みにも効果的です。

 

・捻挫や打撲などによる筋肉や関節の痛み
・五十肩で肩が上がらない
・階段の上り下りで足腰が痛い

など、熟練した専門家の手によって患者様のお身体の状態をみて、今の状態にぴったり合った施術を行います。

まさにオンリーワン・オーダーメイドな治療なので、坐骨神経痛の改善に効果的です。

 

お困りのことがありましたら

ふたば鍼灸整骨院に、お気軽にご相談ください。

03-5308-4767

 

当院では

コロナ感染予防もかねて、完全予約制をとっております。

事前に、お電話でのご予約をお願いします。

※初心の方に限り、オンライン予約も可能です。

LINEでのオンラインカウンセリング・相談を行っておりますので、お気軽にお問合せください。

LINEでの御予約もOK

ふたば鍼灸整骨院公式アカウント

 

坐骨神経痛の治療はふたば鍼灸整骨院へお越しください。

中野区中野新橋・新中野の整体・整骨院

〒164-0013　東京都中野区弥生町3-27-14

ふたば鍼灸整骨院                                                    

 

 

腰痛・交通事故でお悩みの方はこちらへ

ふたば整骨院ホームページTOP

ご予約はこちらへ