中野区中野新橋・新中野で寝違えの治療を受けるなら中野区中野新橋・新中野で口コミ評判のふたば鍼灸整骨院。

中野新橋駅から徒歩8分。新中野駅から徒歩15分。平日・土曜日ともに20:00まで診療しています。

当院には骨盤の歪みから改善する根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

暑苦しい日が続いています。

皆さんは夜寝る時にはエアコンはつけっぱなしにしていますか？

暑いのを我慢して寝苦しいのは疲れが取れません。

しかし、エアコンをつけっぱなしで体が冷えすぎて、朝起きた時に”寝違えを起こした”という患者様が当院にも多くいらっしゃいます。

寝違えでお困りの方はいらっしゃいませんか？

“寝違え”とは、睡眠中に体の一部が不自然な姿勢で長時間保たれることによって、筋肉や関節に一時的な炎症が生じる状態を指します。

一般的には、特定の体の部位が突然動かなくなったり、痛みや違和感を感じることがあります。

最も一般的な箇所は首ですが、肩、背中、腰など他の部位でも起こることがあります。

寝違えの主な原因は次のものが挙げられます。

• 睡眠中の姿勢

特に寝返りを打つことなく同じ姿勢で長時間寝ると、特定の部位に負担がかかり筋肉や関節に負担がかかります。

• 筋疲労

日常生活により筋肉に疲労が溜まり硬くなったり柔軟性が低下していた場合、ちょっとした寝返りの動きでも負担になり寝違えを起こすことがあります。

• 冷え

体が冷えることで体温が下がり、筋肉が緊張します。筋肉が血管を圧迫して首まわりの血液の循環が悪くなり寝違えに繋がります。

• 合ってない枕

高すぎる枕は、仰向けで寝たとき首が下向きに曲がったままの状態になり、首の筋肉に負担がかかります。

また、枕を使わなかったり低い枕で横むきになる時も首が横に曲がったような状態になり、首の筋肉に負担がかかります。

寝違えは単に寝ている数時間の間になるのではなく、普段からの疲労や姿勢の積み重ねの上に寝ている姿勢などが加わり起こります。

次の項目に心当たりがある人は、普段の生活から気をつけることで寝違えを起こしにくくなります。

・長時間同じ姿勢でのデスクワーク

・自分で首を鳴らす

・慢性の肩こりや頭痛持ち

・上を向くと首に痛みや違和感がある

・寝ながらスマホをいじる

・ソファで寝る

・普段からスマホやパソコンを長時間使用し、目線が下向きになる時間が長い

寝違えを予防するには

• 姿勢

スマホやパソコンはどうしても目線が水平よりも下になり首の後ろの筋肉に負担がかかります。

できるだけ目線を上げるようにしましょう。

また猫背も首の筋肉が緊張しやすいので胸を張り目線を上げましょう。

• 入浴

１日の疲労をお風呂でしっかり取りましょう。しっかり体を温めること、またゆっくりリラックスすることのダブルで筋疲労を取り除いてくれ寝違えのみならず、あらゆる筋肉の痛みに対して回復を促進してくれます。

• 枕

自分に合った枕を使用することで寝ている間に負担がかかることなく、しっかり疲れをとるサポートになります。

高さの目安としては、まっすぐ前を向いて立っている時と首の角度が同じになるような高さに合わせると負担が少なくなります。

普段から寝違えを起こし得る首の筋肉の負担をできる限り抑え、筋疲労を取り除くことが大切です。

ただ、いくら気をつけていても寝違えを起こす可能性は誰にでもあります。

寝違えを起こしてしまったら、自分でなんとかしようとするのではなく、専門家に診てもらい治療を受け、早く痛みを取り除くようにしましょう。

中野区中野新橋・新中野のふたば整骨院では寝違えの原因となっている【筋硬結】を「触ってわかるレントゲン」と呼ばれる当院独自の手技療法【MPF療法】でミリ単位まで触りわけます。

また、痛みの原因となっている血行不良を改善するため、硬くなった筋肉の血液循環を良くし、身体の土台である骨盤を正しい位置に戻す【筋膜リリース骨盤矯正】と身体の反応を利用した【鍼灸治療】を併用し

人がそれぞれ持つ自然治癒力を引き出し、症状改善を目指し、【根本治療】と痛みを繰り返さない【予防治療】も行います。

その他お困りの事がございましたら中野区中野新橋・新中野のふたば整骨院にお気軽にご相談下さい。

℡03-5308-4767     

当院ではLINEによるオンラインカウンセリング・相談を行っておりますのでお気軽にお問い合わせください。  

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