中野区中野新橋・新中野で自律神経の治療を受けるなら中野区中野新橋・新中野で口コミ評判のふたば鍼灸整骨院。

中野新橋駅から徒歩8分。新中野駅から徒歩15分。平日・土曜日ともに20:00まで診療しています。

当院には骨盤の歪みから改善する根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

６月に入って気温の高い日が続いています。

暑さや湿気で体がだる〜くなりがちですね。体が重く調子もなかなか上がらない。

暑さによって胃の消化機能が下がると食欲が低下し、ビタミン・ミネラル・たんぱく質などの必要な栄養素が不足して体がだるい、疲れやすいなどの症状が出ます。

そんな時、清涼飲料水やビールなどの冷たい飲み物をガブガブ飲むと、胃の消化酵素の働きが低下して、さらに食欲が低下する、という悪循環におちいります。

そこで今回は、暑さに負けない！だるい体にスイッチを入れる簡単な改善方法をご紹介します。

1. 朝イチの水分補給

今はまだそこまででもないですが今後本格的な夏になってくると暑さで目覚めるなんてことも出てきます。

そんな暑い朝のだるい体にスイッチを入れるにはコップ１杯の水を飲みましょう。

お茶やコーヒーではなく、常温の水か白湯がおすすめです。

暑い時期は寝ている間にも汗をかいています。

起床時のだるさや頭痛は水分不足が関係している場合もあります。

起きたらまず、１杯の水を飲む習慣をつけましょう。

2. 食事を工夫

暑い時は冷たい麺類やさっぱりしたものが欲しくなります。栄養不足ではだるさを感じやすくなります。

そんな時は「タンパク質」を積極的に摂るのがおすすめです。

タンパク質はホルモンや自律神経の材料になっているので、暑さに負けない体づくりをサポートしてくれます。

また、温かいスープもおすすめです。

暑い時期に温かいもの？と疑問に思うかもしれませんが、冷たいものばかりだと内臓が冷えて栄養吸収が悪くなります。温かいスープを飲むなどしましょう。

3. 軽い運動でリフレッシュ

体がだるい時は、全身の血流が悪くなっています。体を動かして血流を良くすることがだるさ解消に繋がります。

また、長時間のデスクワークを続けていると頭がボーっとしてくる人にもおすすめです。

短時間で簡単に休憩時間に行えるのが「リズム運動」。

立った状態でその場で軽く数回ジャンプして全身に刺激を与えるだけでOK！

どうしても立てない。という方は、肘を曲げて肩を前回し・後ろ回しを10回程度行うだけでもいいです。

リズム運動は習慣化すると、体のスイッチが入りやすくなるので、

・始業前

・昼休憩の後

・午後の休憩の後

など決めておくと、１日集中力を保ちやすくなります。

また、仕事の合間ではなく、がっつりと運動するのももちろんおすすめです。

暑い日でも適度な運動をすることで、体の血行を促進し、だるさを解消することに繋がります。

4. 快適な服装

服の素材をちょっと変えてみるだけでも体感温度が代わり快適に過ごしやすくなります。

綿100%よりも、麻やポリエステルなどの化学繊維が含まれた素材の方がベタベタしにくく汗も蒸発しやすいので快適に過ごせます。

また、インナーを着るだけでも快適さが違います。

暑いのにさらに多く着るの？と思う方もいるでしょうが、最近のインナーは肌触りが良く、汗の吸収性も高いのでベタベタせず、着た方がむしろ快適に過ごせます。

また、外出するときは、日焼け止めを塗ったり、帽子を被るなど日光から肌を守るだけでも体感温度は大きく変わります。

5. 室内温度管理

それでもどうしようもない時はエアコンを活用しましょう。

冷えすぎは良くないですが、扇風機やサーキュレーターを使い空気を循環させることでだいぶ快適に室内で過ごせるようになります。

ここまでさまざまな対策をご紹介しましたが、それでも体のだるさが取れずどうしようもない時ももちろんあります。

自分でできることを頑張るのはもちろん大切ですが、体の不調が出ている場合、血行不良から筋肉が硬くなり痛みの原因になる筋硬結が発生している場合もあります。

中野区中野新橋・新中野のふたば整骨院では体のだるさの原因となっている【筋硬結】を「触ってわかるレントゲン」と呼ばれる当院独自の手技療法【MPF療法】でミリ単位まで触りわけます。

また、痛みの原因となっている血行不良を改善するため、硬くなった筋肉の血液循環を良くし、身体の土台である骨盤を正しい位置に戻す【筋膜リリース骨盤矯正】と身体の反応を利用した【鍼灸治療】を併用し

人がそれぞれ持つ自然治癒力を引き出し、症状改善を目指し、【根本治療】と痛みを繰り返さない【予防治療】も行います。

その他お困りの事がございましたら中野区中野新橋・新中野のふたば整骨院にお気軽にご相談下さい。

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