中野区中野新橋・新中野で肩・背中の痛みの治療を受けるなら中野区中野新橋・新中野で口コミ評判のふたば鍼灸整骨院。

中野新橋駅から徒歩8分。新中野駅から徒歩15分。平日・土曜日ともに20:00まで診療しています。

当院には骨盤の歪みから改善する根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

こんにちは、ふたば整骨院です。

だいぶ気温が上がり薄い上着１枚で外出もできるようになってきました。

暖かくなってきたけど、肩こりの悩みは治まらない、いまいち体の調子が良くない。

そんな声を多くいただきます。

そこで今回は、春の肩こりの原因と対策についてお話していきます。

桜が満開に咲き、花見ついでの外出も増えて、冬よりも体を動かしているはずなのに何故か肩こりはあまり変わらず。

春の肩こりは、以下のような理由が主に挙げられます。

1.気温の変化による筋肉の緊張

筋肉が少ないよりも多い人の方が基礎体温は高くなります。

これは筋肉が多い人の方がエネルギーを多く消費しているからです。

筋肉を使うとエネルギーを使い体が温まります。

多いことによって自然とエネルギーを使う分には問題ありません。

寒いとき、ギュッと体が縮こまり筋肉が固まる。これも筋肉に力を入れてエネルギーを使い、体を温めて起こるものです。

この寒いときの筋肉の緊張による肩こり、冬場は経験した方も多いと思います。

今の時期はまだまだ気温が安定せず、１日の中でも大きな気温差があったり、急な雨にあってしまい薄着で出たのに冷えてしまうことが多々あります。

その時に体に力が入り筋肉が緊張し、血行不良や疲労、肩こりの原因になります。

家を出るときは暖かくても１枚多く羽織るものを持って行ったり、急な雨にも対応できるように折り畳み傘を携帯しておくといいでしょう。

2.花粉症などのアレルギー反応による影響

花粉症の方が、年々増えており、花粉の量も特に今年は相当多いと言われています。

鼻をかむのは１回で２キロカロリー、くしゃみは１回で４キロカロリー消費します。

これが１日に何十回ともなると、それだけで相当なカロリーを消費するほど疲労します。

同時に鼻をかむのもくしゃみをするのも首や肩に瞬間的に力が入るので、これも肩こりの原因になります。

またアレルギー反応により自律神経の乱れが引き起こされます。

自律神経は交感神経と副交感神経に分かれており、肩こりなど筋肉の不調の原因になるのは交感神経です。

花粉などのストレスによって交感神経が優位になると、毛細血管が収縮して筋肉が緊張します。

それが背中や肩の筋肉で起こるのが肩こりです。

副交感神経を優位に働かせるためには、リラックスし呼吸を整えることが有効です。

大きく鼻から息を吸い、ゆっくり口から長く息を吐く。これを５回繰り返し行えば呼吸が整いリラックスでき副交感神経が働いてくるでしょう。

夜なかなか寝付けない人もぜひやってみてください。

3.新しく始めた運動やスポーツの影響

暖かくなってきたり、4月から新しい環境で運動やスポーツを始める方が多いです。

体を動かすこと自体は良いことですが、寒い間全然体を動かしていなかった方が運動を始めると、筋肉痛になったり、筋肉の疲労によって一時的に肩こりを感じたりします。

慣れてくれば血行が良くなり肩こりになりにくくなりますが、慣れてくるまでの間は疲労が上回ることもあるので、自分の体力の限界を見極め、無理をしすぎないことが大切です。

できる範囲のことを長く継続させましょう。

肩こりを予防するには

適度な運動、適切な姿勢や休息、ストレス解消などが大切です。

あまり激しくなくてもいいので毎日少しでも運動やウォーキングをしたり、デスクワークの方は一定時間ごとに立ち上がったり伸びをする。

パソコンやスマホの画面ばかり見ていては、下向き気味で余計に肩の筋肉が緊張するので、画面を見ない時間を作り、肩と目を休ませてあげましょう。

自分で行う予防やストレッチなど対策を行なってもなかなか症状が改善されない場合は、自己判断を続けるのではなく、専門の医療機関で一度診てもらいましょう。

中野区中野新橋・新中野のふたば整骨院では、肩こりの原因となっている【筋硬結】を「触ってわかるレントゲン」と呼ばれる当院独自の手技療法【MPF療法】でミリ単位まで触りわけます。

また、痛みの原因となっている血行不良を改善するため、硬くなった筋肉の血液循環を良くし、身体の土台である骨盤を正しい位置に戻す【筋膜リリース骨盤矯正】と身体の反応を利用した【鍼灸治療】を併用し

人がそれぞれ持つ自然治癒力を引き出し、症状改善を目指し、【根本治療】と痛みを繰り返さない【予防治療】も行います。

その他お困りの事がございましたら中野区中野新橋・新中野のふたば整骨院にお気軽にご相談下さい。

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