中野区中野新橋・新中野で膝の痛みの治療を受けるなら中野区中野新橋・新中野で口コミ評判のふたば鍼灸整骨院。

中野新橋駅から徒歩8分。新中野駅から徒歩15分。平日・土曜日ともに20:00まで診療しています。

当院には骨盤の歪みから改善する根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

こんにちは、ふたば整骨院です。

外はようやく暖かくなってきて春の訪れを感じます。

花粉症の方にとっては辛い時期でもありますね。

今まで寒さで外に出るのが嫌だった方も、活動的になってくるかと思います。

その中で

・暖かくなってきたので、通勤を徒歩に変えたり散歩をしていて痛くなった。

・ランニングをしていて途中から膝に違和感が出る。

・外で作業をしていてしゃがもうとしたら、膝に痛みが出た。

という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

せっかく暖かくなってきて、積極的に体を動かそうと思っていたのに、痛みが出てしまっては気持ちも落ちてしまいますよね。

そこで今回は、春先に多くなる膝の痛みについてお話していきます。

まず、春に膝の痛みが増えるのはどうしてなのか？

春になると膝の痛みが出る原因として

・冬の間活動量が減り、筋力が低下している。

・久しぶりに運動をするのに、以前と同じ負荷で行っている。

・柔軟性が低下して筋肉が硬くなり、負担がかかりやすくなっている。

冬の間活動量が減っていた人は、筋力や柔軟性が低下しています。

人の筋肉は使っていないと、思っている以上に早く落ちていきます。

学生の頃、定期試験前で部活がしばらく無しになり、試験後に久々に再開すると体力が落ちていたり筋力の低下を感じた

という経験をされた方も多いのではないでしょうか？

１０代など若くてもしばらく一定期間運動をしていないと体力は落ちるので、大人になるとその低下幅はさらに大きくなります。

さらに冬の間に、風邪やインフルエンザ・新型コロナウイルスなどで体調を崩し寝込んでいた方はさらに筋力や体力が低下しています。

そんな中、気候が良くなってきたからと、いきなり今まで全然体を動かしてなかったのに、運動を始めたり急に強い負荷をかけてしまうと、その負荷に体が耐えきれずに痛みが出る、ということにつながりかねません。

運動を再開するときは、いきなり以前と同じ負荷で行うのではなく、１ヶ月ぐらいは軽い負荷で行い徐々に体を慣らしていきましょう。

また、特にウォーキングやランニングをされる方は膝に負担がかかりやすくなります。

冬の間に体重が増加して、減量目的に行う方もいらっしゃると思います。

体重が１kg増えると、膝への負荷は平地の歩行で3〜4kg、階段の上り下りで6〜7kg増えると言われています。

1kgでも、膝にとっては大きく負担が増えることになりますので、痛めることも多くなる、ということです。

また寒い時期に体が縮こまり体が硬くなっている方も多いので、体をうまく使えてない場合もあります。

股関節前面（お腹の下の方から太ももの内側にかけて）に腸腰筋という筋肉があります。

膝を上げる時につかう筋肉なのですが、座ってる時間が長い人はこの筋肉が縮まったまま固まりやすく上手く機能しなくなります。

お尻の筋肉に関しても、しっかり使えていないと内股になりやすく膝を痛めてしまったり、腰にも負担がかかりやすくなります。

暖かくなってきて、これから運動を始める、という方は特に

準備運動やストレッチを行い体の柔軟性をつけると共に、運動量を急に上げずに徐々に体を慣らしていき、急に負担がかかりすぎないようにしましょう。

また、気をつけていても痛みが出ることもあります。

その場合は、自己判断で放置したりそのうち治るだろうと思い運動を継続していると

痛みが大きくなっていったりいつまで経っても治らない、なんてことにも繋がります。

痛みが出た場合は、すぐに専門の医療機関を受診し診てもらいましょう。

中野区中野新橋・新中野のふたば整骨院では、膝の痛みの原因となっている【筋硬結】を「触ってわかるレントゲン」と呼ばれる当院独自の手技療法【MPF療法】でミリ単位まで触りわけます。

また、痛みの原因となっている血行不良を改善するため、硬くなった筋肉の血液循環を良くし、身体の土台である骨盤を正しい位置に戻す【筋膜リリース骨盤矯正】と身体の反応を利用した【鍼灸治療】を併用し

人がそれぞれ持つ自然治癒力を引き出し、症状改善を目指し、【根本治療】と痛みを繰り返さない【予防治療】も行います。

その他お困りの事がございましたら中野区中野新橋・新中野のふたば整骨院にお気軽にご相談下さい。

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