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動かすと膝がなる。これって大丈夫？｜中野区中野新橋・新中野の整骨院
中野区中野新橋・新中野で膝の痛みの治療を受けるなら中野区中野新橋・新中野で口コミ評判のふたば鍼灸整骨院。
中野新橋駅から徒歩8分。新中野駅から徒歩15分。平日・土曜日ともに２０：００まで診療しています。
最近患者様から
「膝がパキパキなります。これってなんですか？」
「膝がミシミシ・ギシギシするような感じがあります。放置して大丈夫ですか？」
こんな質問をいただきます。
そこで今回は、膝の音の原因と予防についてお話していきます。
膝が鳴る、という方の音は大きく２つに分かれます。
・ポキポキ
これはクラッキングといわれるもので、手の指を自分で鳴らすのと同じ原理でなっています。
関節の中は、関節液という液体で満たされており、曲げ伸ばしするときに軟骨を保護して摩擦から守る働きがあります。
関節が急に動くと関節内の圧力に急な変化が起こり空洞ができます。
この空洞にたまった空気がはじけるときの音が「ポキポキ」の音の正体です。
・ギシギシ、ミシミシ
ギシギシやミシミシといった何かがこすれるような音がするときは、軟骨同士が擦れあって音が鳴っている場合があります。
痛みを伴う場合は、変形性関節症の可能性があります。
そのまま放置すると関節が変形してしまいますので要注意です。
問題のない音
・高い音
・単発の音
・痛みを伴わない
危険な音
・連続して派生する音
・膝を曲げるたびになる音
・痛みを伴う音
膝に負担がかかっている要注意な状態
・О脚
膝をまっすぐ伸ばして立った時に膝同士の間が手の指３本分以上空く場合はО脚と診断されます。
・膝をまっすぐ伸ばしきれない
仰向けで寝ころんだ時に、膝が曲がることなく太もももふくらはぎもしっかり下につきますか？
膝が曲がったり脚が浮く場合は、膝周りの筋肉が固まって負担がかかっていることが考えられます。
・偏平足である
裸足で立った時に土踏まずはしっかり浮いていますか？
おおよそ指２本分ぐらい浮いていれば」問題ありません。
ほとんど隙間なくペタッとついている場合は、足のクッションきのうが低下していて、足をつく時の衝撃がかかりやすくなります。
膝の痛みを予防するストレッチ
・膝周りの筋肉が固まっている人
立った状態で数センチの段差やクッションなどにつま先を乗せる（つま先が少し上がった状態を作る）
そのまま３分膝や上半身が曲がらないようにまっすぐの姿勢で維持する。
ふくらはぎや太ももの裏が伸びる感じがあればよいです。
また、階段の段差につま先だけ乗せて踵を上げたり下げたりするのも、ストレッチと筋力強化もできてなお良いです。
偏平足を改善するエクササイズ
椅子に座り、足の下にタオルを敷く。
足すべての指を曲げタオルをつかむ。
タオルをつかんだまま、つま先を上げ５秒間キープする。
タオルを離し、足の指を開いて５秒間キープする。
１～４を繰り返すことでしっかりと足裏の筋肉を使い、土踏まずのアーチ形成につながります。
上記のストレッチやエクササイズを継続し、柔軟性や筋力をつけることで膝への負担を軽減させることが可能です。
ただこれらはあくまでも予防や、悪化を防ぐためのものです。
現状痛みが出ている場合は、早めに適切な施術を受けましょう。
スポーツのコンディショニング等も可能な治療機になっておりますのでお困りの症状はぜひご相談下さい。
同じくしてオステオトロンと言われる低出力超音波パルス治療機も導入しました。
こちらは骨折治療に用いられ通常より40%骨癒合が早まることが分かっている他、肉離れや捻挫などの急性症状の早期回復にも効果が認められています。
少しでもご興味ある方や周りにお困りの方がいらっしゃいましたらぜひこの機会に受けてみてください‼︎
また視診・問診・触診・運動検査をもとに
患者様の状態を把握させていただいた情報から
1人1人に合った施術プランの提案をさせていただきます。
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