中野区中野新橋・新中野で肩こりの治療を受けるなら中野区中野新橋・新中野で口コミ評判のふたば鍼灸整骨院。

 

中野新橋駅から徒歩8分。新中野駅から徒歩15分。平日・土曜日ともに２０：００まで診療しています。

 

当院には骨盤の歪みから改善する【肩こり】の根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

 

今回は「ストレスと肩こりの関係性」について説明させていただきます。

 

【肩こり】といえば、長時間同じ姿勢が続いた時や運動不足が原因で起こることが多いですが、ストレスも肩こりに関係していることがあります。

 

ストレスは、

 

・仕事

・学校

・人間関係

・子育て

・介護

・環境の変化

 

など誰でも感じることがあります。

 

ストレスが溜まると、自律神経のバランスが乱れてしまい、無意識に首や肩に力が入ってしまうことで筋肉の血液循環が悪くなり【肩こり】が発症します。

 

筋肉は緊張と緩みを交互に繰り返すことで、中を通る血管内の血液を送り出すポンプの役割を果たしています。

筋肉がずっと緊張した状態になると、血管が圧迫された状態になり、血液を送り出すことができなくなってしまいます。

 

循環不良の血液の中には、筋肉から排出された乳酸やリン酸など老廃物が含まれているため、疲れや痛みの原因になります。

 

【肩こり】は、長時間同じ姿勢が続いた時や運動不足が原因でも発症しますが、ストレスが原因でも発症します。

 

 

ストレスがさらに【肩こり】を悪化させる場合もあります。


【肩こり】は、痛みやだるさ、重さ、違和感といった不快を感じるため、人によってはストレスになります。

 

ストレスが原因で肩こりになり、それがストレスになって肩こりが悪化し、さらにストレスになるという悪循環です。

 

また、無意識に自分自身を追い詰めてしまう性格の人は、肩こりを抱えている方が多いです。

 

・責任感が強い

・こだわりが強い

・完璧主義

・評される性格

 

の方は、特に注意しましょう。

 

 

今日から取り組める予防方法をご紹介します。

 

・ストレッチ

 

ストレッチをすると血液循環と代謝が良くなり、筋肉に柔軟性がでることで【肩こり】の軽減に繋がります。逆に血液循環、代謝が悪くなると筋肉も硬くなり、【肩こり】が発症しやすい身体になります。1日5分でもいいので継続してストレッチを行いましょう。ウォーキングやラジオ体操など軽い運動もおすすめです。

 

 

 

・湯船で温める

この時期は寒く、外出するだけでも冷えが原因で【肩こり】になります。自宅に帰った際は、湯船に浸かり身体を温めてあげましょう。血液循環が良くなり、【肩こり】の軽減に繋がります。さらに、湯船に浸かることでリラックス効果も期待できるので身体と心の負担も軽減できます。入浴剤を入れて楽しむのもおすすめです。

 

 

しかし、首と肩に痛み、重さが出ている場合はストレッチや湯船につかるだけでは限界があります。機械的刺激(筋肉に直接刺激を与えること)を入れることで血液循環が良くなり、硬くなった筋肉を緩めることで【肩こり】を改善することができます。

 

 

肩こりの原因は【筋硬結】です。

 

【筋硬結】とは、血液循環が悪くなり硬くなってしまったしこり状の筋肉のことを言います。

 

 

肩こりで【筋硬結】ができやすい筋肉

 

【僧帽筋】は、首の付け根から肩・背中にかけてついていて、肩甲骨を動かす大きな筋肉です。重いものを持ち上げるときに肩甲骨を固定する、ものを引き寄せる、首から下を固定した状態で頭の角度を固定するなどの動きをサポートしています。

 

僧帽筋は、上部・中部・下部に分けられそれぞれの作用がうまく働かなくなることで、肩こりの原因となります。

 

 【棘上筋】は腕を横に持ち上げる役割があり、インナーマッスル（深層筋）で、僧帽筋の下に隠れています。棘上筋が弱くなり、硬くなってしまうと肩の安定性がなくなり、棘上筋腱の部分に炎症を引き起こしてしまうこともあります。ローテーターカフの中でも、肩関節の安定性を保つ機能上最も重要な筋肉であり、最も怪我をしやすい筋肉であると言われています。

 

 

【棘下筋】は、僧帽筋と三角筋の内側に位置しており、肩周りのインナーマッスルを代表する筋肉です。主に腕を外に広げる動きと腕を体よりも後ろに下げる動きに使います。日常生活で言うと服を着る、髪を結ぶなどの動作をするときに棘下筋を使います。

 

棘下筋は、腕を支えている筋肉で、片腕でおよそ体重の6％といわれています。

重たい腕をコントロールすることになるため負担が大きくなります。

 

【肩甲挙筋】は、肩をすくめる時、後ろをふり向く時に使う筋肉です。日常生活では、床から重い荷物を持ち上げる時に肩甲挙筋を使います。

 

肩甲挙筋は、僧帽筋と共に肩こりの主な原因となる筋肉で、どちらも頭を支える役目があります。

 

症状がなくなったとしても、肩こりの根本原因である筋肉の傷は治っていないのでまた再発してしまう可能性が高くなってしまいます。肩こりを放置してしまうと、頭痛や吐き気の症状にも悩まされることになります。

 

 

中野区中野新橋・新中野のふたば整骨院では、肩こりの原因となっている【筋硬結】を触ってわかるレントゲンと呼ばれる当院独自の手技療法【MPF療法】でミリ単位まで触りわけ、痛みの原因となっている血行不良を改善するため、硬くなった筋肉の血液循環を良くし、身体の土台である骨盤を正しい位置に戻す【筋膜リリース骨盤矯正】と身体の反応を利用した【鍼灸治療】を併用し人がそれぞれ持つ自然治癒力を引き出し、症状改善を目指し、【MPF療法】と【筋膜リリース骨盤矯正】を組み合わせた【根本治療】と痛みを繰り返さない【予防治療】も行います。

 

そして、今月から世界65ヵ国で認められあの大谷翔平選手の治療・コンディショニングにも取り入れられている【ショックウェーブ】がふたば整骨院に来ました。

 

【ショックウェーブってなに？】

と思った方も多いと思います。

ショックウェーブとは、筋肉や腱などの軟部組織と言われるとこの炎症や拘縮、石灰化に対して圧力波治療器という機械を用いて行う治療法です。

 

【どんな症状に効果あるの？】

軟部組織でも肉離れや捻挫などの急性症状ではなく、

 

・四十肩・五十肩

・石灰性沈着炎

・足底腱膜炎

などの難治性の慢性症状から

 

・シンスプリント

・オスグッド

・野球肘

などのスポーツ障害にも有効です。

 

スポーツのコンディショニング等も可能な治療機になっておりますのでお困りの症状はぜひご相談下さい。

 

 

同じくしてオステオトロンと言われる低出力超音波パルス治療機も導入しました。

 

こちらは骨折治療に用いられ通常より40%骨癒合が早まることが分かっている他、肉離れや捻挫などの急性症状の早期回復にも効果が認められています。

 

 

少しでもご興味ある方や周りにお困りの方がいらっしゃいましたらぜひこの機会に受けてみてください‼︎

 

また視診・問診・触診・運動検査をもとに

患者様の状態を把握させていただいた情報から

1人1人に合った施術プランの提案をさせていただきます。

 

一度ご相談ください。

 

03-5308-4767

 

当院では

 

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