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四十肩にならないための予防とは?|中野区中野新橋・新中野の整骨院

四十肩にならないための予防とは?|中野区中野新橋・新中野の整骨院

中野区中野新橋駅・新中野駅で四十肩の治療を受けるなら中野区中野新橋・中野で口コミ評判のふたば鍼灸整骨院。

 

中野新橋駅から徒歩8分。中野富士見町駅から徒歩11分。平日・土曜日ともに20:00まで診療しています。

 

当院には骨盤の歪みから改善する【四十肩】の根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

四十肩で来院される患者様から質問があった「四十肩を繰り返さない為の予防は何をしたらいいですか?」についてお話しさせていただきます。

 

四十肩はまだはっきりとした原因がわかっていませんが、加齢や肩を使いすぎによる可能性が高いと言われています。

 

四十肩は予防が大切です。四十肩の予防対策をご紹介します。

 

 

1.肩を冷やさない

冬は冷え込む日が多く、何日も続きます。通勤や買い物の際、室内にいても冷えやすくなっています。冷やさないようにカイロを貼るなど冷えないように工夫しましょう。

 

 

2.パソコン、スマホの使用時間を減らす

ネットワーク社会になりつつあるこの時代にパソコンやスマホを一切使用しないのは難しいと思います。しかし、パソコンやスマホは姿勢が悪くなる原因のひとつです。画面に集中しすぎると無意識に前かがみになり【猫背】になってしまい、前かがみの姿勢から頭部が5キロから7キロあると言われているため、肩・背中周辺の筋肉に負担がかかり【四十肩】のリスクを高めてしまいます。休憩をとり、ストレッチで伸ばして下さい。疲れを溜めないことが大切です。

 

 

3.重いバックを持ち歩かない

女性に多く見られるのが、バッグの中身が多すぎて肩に負担がかかっている状態です。必要なもの、不要なものを整理してなるべく負担にならない重さのバッグで出かけましょう。

 

 

4.睡眠をしっかりとる

睡眠不足も【四十肩】の原因となります。体の健康は充分な睡眠から始まるといっても過言ではありません。横になることで肩の疲労だけでなく全身の疲労をとることができます。

 

 

5.手枕をしない

テレビを見る時やマンガ、本を読む時についやってしまう手枕。これは肩にとても負担がかかってしまいます。近くにある枕やクッションを使うようにしましょう。

 

6.湯船で身体を温める

疲労がたまることで【四十肩】は起きやすくなります。お風呂で湯船に浸かることで血流を促進して、疲労を回復させましょう。冷えた肩を温めるという意味でもとても効果的です。

 

 

しかし、痛みがとれない場合は早めにふたば整骨院にお越しください。肩に負担がかかりすぎると、筋肉が肉離れの状態になり【四十肩】の原因になってしまいます。痛みが出ている場合、温めること、ストレッチや姿勢を正すだけでは限界があります。機械的刺激(筋肉に直接刺激を与えること)を入れることで血液循環が良くなり、【四十肩】の痛みを改善することができます。自己流でむやみにもみほぐす場合悪化する可能性もあります。1人1人患者様にあった適切な施術を行います。

 

 

四十肩の痛みの原因は【筋硬結】です。

 

【筋硬結】とは、血液循環が悪くなり硬くなってしまった「しこり状」の筋肉のことを言います。

 

 

四十肩で【筋硬結】ができやすい筋肉

 

【棘上筋】は腕を横に持ち上げる役割があります。肩甲上腕関節の下方の固定性と上腕骨の「転がり」「滑り」を担います。そのため、棘上筋の弱くなり、硬くなってしまうと肩の安定性が乏しくなり、棘上筋腱の部分に炎症を引き起こしてしまうことがあります。

 

【棘下筋】は、僧帽筋と三角筋の内側に位置しており、肩周りのインナーマッスルを代表する筋肉です。主に腕を外に広げる動きと腕を体よりも後ろに下げる動きに使います。

 

【小円筋】は、僧帽筋と三角筋の内側に隠れたところに位置しており、棘下筋と同様肩周りを代表とするインナーマッスルです。腕を横に開く動作と身体よりも後ろに下げる動作につかいます。

 

 

【肩甲下筋】は、肩関節を内線・内転・伸展させる働きを担っており、腕の動きをサポートしています。スポーツにおいては、投球動作やラケット競技を行う際に大きくかかわってきます。

 

 

症状がなくなったとしても、四十肩の根本原因である筋肉の傷は治っていないのでまた再発してしまう可能性が高くなってしまいます。四十肩を放置してしまうと、痛みが取れず手術をされる方もいます。

 

 

通常四十肩が原因で整形外科へ行った場合、まずはレントゲンを撮り骨に異常がなければ痛み止めと湿布の処方になりますが、

中野区中野新橋・新中野のふたば整骨院では、四十肩の原因となっている【筋硬結】を触ってわかるレントゲンと呼ばれる当院独自の手技療法【MPF療法】でミリ単位まで触りわけ、痛みの原因となっている血行不良を改善するため、硬くなった筋肉の血液循環を良くし、身体の土台である骨盤を正しい位置に戻す【筋膜リリース骨盤矯正】と身体の反応を利用した【鍼灸治療】を併用し人がそれぞれ持つ自然治癒力を引き出し、症状改善を目指し、【MPF療法】と【筋膜リリース骨盤矯正】を組み合わせた【根本治療】と痛みを繰り返さない【予防治療】も行います。

 

また視診・問診・触診・運動検査をもとに

患者様の状態を把握させていただいた情報から

1人1人に合った施術プランの提案をさせていただきます。

 

そして、世界65ヵ国で認められ、あの大谷翔平選手の治療・コンディショニングにも取り入れられている【ショックウェーブ】がふたば整骨院に来ました。

 

【ショックウェーブってなに?】

って思った方も多いと思います。

ショックウェーブとは、筋肉や腱などの軟部組織と言われるとこの炎症や拘縮、石灰化に対して圧力波治療器という機械を用いて行う治療法です。

 

【どんな症状に効果あるの?】

軟部組織でも肉離れや捻挫などの急性症状ではなく、

 

・四十肩・五十肩

・石灰性沈着炎

・足底腱膜炎

などの難治性の慢性症状から

 

・シンスプリント

・オスグッド

・野球肘

などのスポーツ障害にも有効です。

 

スポーツのコンディショニング等も可能な治療機になっておりますのでお困りの症状はぜひご相談下さい。

 

料金

1回2200円

約5分の治療となります。

 

【ショックウェーブ体験施術期間のお知らせ】

 

ショックウェーブを多くの人に受けていただきたくて2月14日(月)〜19日(土)までを体験施術期間とさせていただきます‼︎

 

通常2200円

↓↓↓↓↓↓

期間限定500円で受けていただけます‼︎

 

少しでもご興味ある方や周りにお困りの方がいらっしゃいましたらぜひこの機会に受けてみてください‼︎

 

同じくしてオステオトロンと言われる低出力超音波パルス治療機も導入し

 

そちらも

通常2200円

↓↓↓↓↓↓

期間限定500円で受けていただけます。

 

こちらは骨折治療に用いられ通常より40%骨癒合が早まることが分かっている他、肉離れや捻挫などの急性症状の早期回復にも効果が認められていますのでお困りの方はぜひ1度ご相談下さい。

 

03-5308-4767

 

当院では

 

LINEによるオンラインカウンセリング・相談を行っておりますのでお気軽にお問い合わせください。

 

LINEでのご予約もOK

 

https://lin.ee/1iYW7yUlC

 

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中野区・中野新橋・新中野で四十肩の治療はふたば鍼灸整骨院へお越しください。

 

〒164-0013 東京都中野区弥生町3-27-14

 

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[平日]午前 9:00~12:30
午後15:30〜20:00

[祝日]午前9:00
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