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頭痛はストレッチでよくなる?|中野区中野新橋・新中野の整骨院

頭痛はストレッチでよくなる?|中野区中野新橋・新中野の整骨院

中野区中野新橋・新中野で頭痛でお悩みの方は、

中野区中野新橋・新中野で口コミ評判の【ふたば整骨院】にお任せください。

中野新橋駅から徒歩約8分。新中野駅から徒歩15分。

女性施術スタッフ在籍。平日・土曜日ともに20:00まで診療しています。

 

当院には、骨盤の歪みから改善する頭痛の根本改善プログラムを受ける方が多数来院されます。

今回は、患者さんからもご質問がある「頭痛はストレッチで良くなるのか」についてお話しします。

結論から申しますと、

頭痛のタイプによって、【症状の改善が見込まれる場合】と【逆効果となる場合】があります。

いわゆる頭痛持ちの方の頭痛のうち、

緊張型頭痛の場合、ストレッチは有効

片頭痛の場合、痛みがある時のストレッチは逆効果

となります。

 

【緊張型頭痛とストレッチ】

緊張型頭痛では、身体的・精神的ストレスで肩や首の筋肉が硬直し、周囲の血管を圧迫・収縮させます。血流が悪くなることで痛み物質が産生され、ぎゅーっと頭を締めつけられるような鈍い痛みを生じます。

ストレッチにより滞っていた血流を促し、痛みが出ている際には痛みを軽減し、痛みがない時には予防することができます。

 

【片頭痛とストレッチ】

片頭痛の発生メカニズムは、まだ完全に解明されていませんが、脳内の血管が広がって三叉神経を刺激することで引き起こされると考えられ、ズキンズキンと脈打つような痛みが特徴です。吐き気を伴うこともあります。

片頭痛の発作が出ている場合は、ストレッチや運動を行うと、より血管を拡張させ、症状を悪化させてしまいます。

痛みが出ている時には、光や音などの刺激の少ない場所で、安静にしましょう。

一度痛みの回路ができてしまうと、それが記憶され神経が過敏な状態になってしまいます。

痛みがない時は、ストレッチにより過敏になった神経を正常に戻すことで、片頭痛の発作を予防することができます。

 

【緊張型頭痛に効果的なストレッチ】

⑴僧帽筋・胸鎖乳突筋のストレッチ

右手で頭の上から左の側頭部を持ちます。

ゆっくり息を吐きながら、右腕の重みを利用して頭部を右に傾けます。

その状態をキープしたまま、ゆっくりもう一呼吸します。

右手を離し、傾けた頭部を戻します。

反対側も同じように行います。

 

⑵僧帽筋・頭半棘筋のストレッチ

頭の後ろで両手を組みます。

ゆっくり息を吐きながら、両腕の重みを利用して頭部を前に傾けます。

その状態をキープしたまま、ゆっくりもう一呼吸します。

両手を離し、傾けた頭部を戻します。

※どちらのストレッチも、力で無理矢理傾けるのではなく、腕の力を抜きゆっくり重みを預けていくように行いましょう。

 

【片頭痛予防に効果的なストレッチ】

両肘を張り、顔は正面を向いたまま、片肘が前に来るように上半身をひねります。

反対の肘が前に来るように、上半身を反対にひねり、これをリズミカルに交互に繰り返します。

 

※痛みがある時に行うと逆効果となります。痛みのない時に行ってください。

 

【当院での治療法】

ストレッチだけでは、症状を軽減させることはできても、頭痛を治すことはできません。

痛みや筋肉の硬さ・循環不良の根本的な原因は【筋硬結】と呼ばれるしこりです。

筋硬結を取り除くには、直接機械的刺激を加えなければなりません。

 

中野区中野新橋・新中野にあるふたば整骨院には、頭痛でお困りの方が多く来院されます。

当院では、頭痛の多くの原因である後頭下筋群や頚部の筋に対して、視診、問診、運動検査、触診により原因筋を特定し、

触るレントゲンと言われる当院独自の徒手療法MPF療法により、筋肉が硬くなり循環不良・酸欠状態になってしまっている【筋硬結】をミリ単位で触り分け、直接機械的刺激を加えていきます。

また、より深いところにある筋硬結にはトリガーポイントはり治療を併用し、人がそれぞれ持つ自然治癒力を引き出すことで症状改善を目指します。

痛みを繰り返さないためには、局所の症状だけでなく、全身の状態を診ていくことが必要です。

当院では、身体の土台である骨盤を正しい位置に戻す筋膜リリース骨盤矯正】と【MPF療法】を組み合わせることにより、逸脱した筋膜を戻し、筋肉が正しく動けるようにすることで、根本治療・予防治療も行っていきます。

 

中野区中野新橋・新中野にあるふたば整骨院では

視診、問診、触診、運動検査をもとに

患者様の状態をしっかり把握させていただき、

患者様が不安にならないよう、説明と施術プランの提案をさせていただきます。

 

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