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ストレッチで四十肩は治るの?|中野区中野新橋・新中野にある整骨院

ストレッチで四十肩は治るの?|中野区中野新橋・新中野にある整骨院

中野区中野新橋・新中野で四十肩の治療を受けるなら中野区中野新橋・新中野で口コミ評判のふたば鍼灸整骨院。
 
中野新橋駅から徒歩8分。新中野から徒歩15分。平日・土曜日ともに20:00まで診療しています。
 
当院には骨盤の歪みから改善する四十肩の根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

四十肩で来院される患者様から質問がある「ストレッチで四十肩は治りますか?」についてお話しさせていただきます。

結果から伝えますとストレッチで四十肩は治りません。

しかし、再発防止をすることは可能です。

四十肩の原因として、肩の関節にある「腱板」という組織が炎症を引き起こし「関節包」に広がる事で起こります。これは老化に伴い、筋肉や腱の柔軟性が失われスムーズに動かなくなるからと言われています。

四十肩にならないためのポイントとしては、次の2種類です。

・良い姿勢を保つこと
・肩甲骨の動きを良くすること

普段の生活の中では、肩甲骨の動きについて意識をしている人はほとんどいないと思います。
自分でも気づかないうちに、肩甲骨や肩回りに負担をかけてしまっていることになります。そのため、日常的に正しい姿勢と、肩甲骨を動かすことを意識することが大切です。

そのために有効なのがストレッチです。

ストレッチを行い、関節の柔軟性をキープすることで、四十肩の予防効果につながります。

四十肩の原因で多いのが、姿勢の悪さから肩甲骨や肩に負担をかけていることです。

背筋をまっすぐに支えることができていないと、肩回りにかかる負担が増加し、痛みが出てしまいます。

今回は四十肩の改善効果が期待できる、自宅などで簡単に取り入れられる3種類のおすすめのストレッチについて紹介させていただきます。

・首から肩をほぐすストレッチ

首から肩をほぐすストレッチを行うことで、固くなった肩甲骨の動きの改善につながります。

肩甲骨は、僧帽筋という筋肉など、15個の筋肉によって支えられています。

そのため普段から、肩甲骨に負担がかかってしまうことで筋肉を傷つけてしまい【四十肩】となってしまいます。

肩甲骨をストレッチで動かすことで首、肩、背中の筋肉をほぐして血行促進につながります。

首から肩をほぐすストレッチ

1. 左右の肩甲骨をくっつけるように内側に寄せます。
2. 首をすくめるようにして、肩甲骨を上げます。
3. 左右の肩甲骨を引き離すように外側に寄せます。

・胸郭を開くストレッチ

胸郭を開くストレッチを行うことで、姿勢不良の原因でもある固くなっている大胸筋や肋間筋を伸ばすことができます。

そうすることで、胸を開いて前かがみになりがちな姿勢の改善につながります。

このストレッチのポイントは、背中を反らせることと、お尻を突き出すような動きをすることです。この動きによって、肋間筋もストレッチされて浅い呼吸の改善のメリットもあります。

胸郭を開くストレッチ

1. イスに座った状態で背中を丸め、前かがみなります。
2. 目線は、お腹から胸辺りを見るようにします。
3. イスに座った状態で状態を前に倒しながら背中を反らします。
4. 目線は前方におきます。

・肩甲骨を回すストレッチ

肩甲骨を回すストレッチは、腕を組むことによって、肩甲骨のみで肩を回すことができますので、肩への負担が少なくなるメリットがあります。

肩甲骨だけでなく、肩の柔軟性も高めたい場合は、腕を組まずに肩を回していきましょう。

肩甲骨を回すストレッチ

1. お腹の前で両手首を握るようにして腕を組みます。
2. 背筋を前に屈ませたり、反らせるようなイメージで動かします。
3. 一緒に肩甲骨を意識して回します。
4. 肩も回したい場合は、腕は組まなくてOKです。

しかし、ストレッチだけでは限界があります。症状がなくなったとしても、四十肩の根本原因である筋肉の傷は治っていないのでまた再発してしまう可能性が高くなってしまいます。機械的刺激(筋肉に直接刺激を与えること)を入れることで血液循環が良くなり、【四十肩】の痛みを改善することができます。

通常四十肩が原因で整形外科へ行った場合、まずはレントゲンをとり骨に異常がなければ痛み止めと湿布の処方になりますが、
中野区中野新橋・新中野のふたば整骨院では、四十肩の原因となっている【筋硬結】を触ってわかるレントゲンと呼ばれる当院独自の手技療法【MPF療法】でミリ単位まで触りわけ、痛みの原因となっている血行不良を改善するため、硬くなった筋肉の血液循環を良くし、身体の土台である骨盤を正しい位置に戻す【筋膜リリース骨盤矯正】と身体の反応を利用した【鍼灸治療】を併用し人がそれぞれ持つ自然治癒力を引き出し、症状改善を目指し、【MPF療法】と【筋膜リリース骨盤矯正】を組み合わせた【根本治療】と痛みを繰り返さない【予防治療】も行います。

また視診・問診・触診・運動検査をもとに
患者様の状態を把握させていただいた情報から
1人1人に合った施術プランの提案をさせていただきます。

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