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疲れと寝違えの関係性とは?中野区中野新橋・中野富士見町の整骨院

疲れと寝違えの関係性とは?中野区中野新橋・中野富士見町の整骨院

 

中野区弥生町・中野新橋駅で寝違えの治療を受けるなら中野区弥生町・中野新橋で口コミ評判のふたば鍼灸整骨院。

 

中野新橋駅から徒歩8分。中野富士見町駅から徒歩11分。平日・土曜日ともに20:00まで診療しています。

 

当院には骨盤の歪みから改善する寝違えの根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

 

寝違えで来院される患者様から質問がある「疲れと寝違えは関係あるの?」についてお話しさせていただきます。

 

結論からいいますと、疲れと寝違えは大きく関係しています。

 

私たちの生活に欠かせない存在となったスマートフォンやパソコン。「手軽で便利」な代わりに、首を下に曲げた状態で過ごすことが多く仕事や電車移動、待ち時間などの際も何かしら操作している方が多いのではないでしょうか?

 

首は5キロから7キロくらいあると言われている頭を支えているため、長時間同じ姿勢を続けていると、首や肩の筋肉が固くなり、血行が悪くなることで寝違えの原因となってしまいます。

 

首は体と脳の神経・血管を繋ぐ重要な役割をしています。その部分の負担が自律神経にも影響を及ぼし、様々の症状を引き起こすことになります。

 

特に【自律神経失調症】は交感神経と副交感神経のバランスが崩れた状態になってしまうため身体の不調だけでなく、イライラする、すぐ落ち込んでしまうなど精神的にも不安定になって疲れてしまいます。

 

そこで、疲れにくい身体を手に入れるための方法をご紹介します。

 

①姿勢を気をつける

基本背骨はきれいなS字になっていますが、デスクワークや勉強などパソコン使う際に前のめりになってしまい首への負担が大きくなってしまいます。軽く顎を引き画面からは40センチ前後は間隔をあけましょう。

 

高さの合わないデスクで長時間作業を続けていると、疲労が蓄積して【寝違え】の原因になってしまうので体に負担をかけないデスク環境を整えることも重要です。

 

②ストレッチをする

どんなに姿勢を意識していても同じ姿勢で長時間作業をしているといつの間にか姿勢が悪くなってしまいます。

 

例えば、ご飯を食べる前の「いただきます」をするように胸の前で手のひらを合わせます。その時、肘を手のひらと同じ高さにすることを意識しましょう。手を合わせたまま頭の上に腕を伸ばし、これ以上伸ばせない限界まで来たら、合わせていた手を離し、ゆっくり左右におろしていきます。繰り返し10回行います。

 

1時間に1度はストレッチを取り入れましょう。

 

③入浴

38~40℃のぬるめのお湯に、20分間位がベストです。入浴剤を入れて楽しむのもおすすめです。浮力による筋肉や関節への負担の軽減、全身の緊張の緩和による心身のリラックス効果的です。リラックスすることによりホルモン分泌が促され、ストレスを解消にも期待されます。

 

解消法と言っても限界があります。

寝違えの原因となっている【筋硬結】と言われる血液循環が悪くなり硬くなってしまったしこり状の筋肉に機械的刺激(筋肉に直接刺激を与えること)を入れることで日常生活で感じている「体調不良」「疲れ」を改善することができます。

 

寝違え】で【筋硬結】ができやすい筋肉

 

・【僧帽筋】といって首から肩、背中の広い範囲に位置する筋肉のことで、頭を支える役割もあります。この筋肉が【寝違え】の原因になっていることが多いです。

 

・僧帽筋の下にある【肩甲挙筋】

首と肩甲骨の動きに関係しているので猫背の状態が続いてしまうと筋肉が常に緊張状態になり、首だけでなく肩、背中にも痛みがでてしまいます。

 

・僧帽筋の深層部にある【板状筋】

首の後ろに位置し、後ろを向く時、首の可動域が狭い時の原因になっていることが多いです。「離れた部位に症状が出る」という、まさに関連痛の代表的な筋肉で、首や背中にあるのに、

頭痛やの目の疲れを誘発することもあります。

 

寝違え】を放置してしまうと、症状がなくなったとしても、【寝違え】の根本原因である筋肉の傷は治っていないのでまた再発してしまう可能性が高くなってしまいます。

 

通常寝違えが原因で整形外科へ行った場合、まずはレントゲンをとり骨に異常がなければ痛み止めと湿布の処方になりますが、

ふたば整骨院では、寝違えの原因となっている【筋硬結】を触ってわかるレントゲンと呼ばれる当院独自の手技療法【MPF療法】でミリ単位まで触りわけ、硬くなった筋肉の血液循環を良くし、身体の土台である骨盤を正しい位置に戻す【筋膜リリース骨盤矯正】と身体の反応を利用した【鍼灸治療】を併用し人がそれぞれ持つ自然治癒力を引き出し、症状改善を目指します。

 

また視診・問診・触診・運動検査をもとに

患者様の状態を把握させていただいた情報から

1人1人に合った施術プランの提案をさせていただきます。

 

一度ご相談ください。

 

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