中野区中野新橋・新中野で口コミ評判の【ふたば鍼灸整骨院】にお任せください。

中野新橋駅から徒歩8分・新中野駅から徒歩１５分。

女性スタッフが在籍。平日・土曜日・祝日(日曜日を除く)は、20:00まで診療しております。

 

当院では、姿勢矯正、骨盤の歪みから改善する腰痛の根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

 

 

少しずつですが、温かくなってきました。

寒さで、ランニングなど外でのスポーツから遠のいていた方は、始めるのに良い季節ではないでしょうか？

今回は、気軽に始められるマラソンと腰痛の関係です。

 

ランニングでの腰痛は「走り始め」「走り終えた後」「時間差で」など様々な種類があります。

痛みがあっても、好きだから我慢しつつも走られている方もいませんでしょうか？

 

ランニングは足腰を鍛え筋力アップにつながり良い事です。

しかし、痛みが出ているという事は、無理に負荷がかかっています。

ランニングでの腰痛原因・対処法を紹介していきます。

 

 

【腰痛原因は？】

• 「体の柔軟性はありますか？」

体の柔軟性のない方ほど、腰痛を持たれている方が多い傾向です。

 

腰回りの筋肉が硬くなっていると、体幹を支える機能が低下します。

そのままランニングを続けていると、腰痛につながります。

腰痛を防ぐには、普段からの姿勢が大事です。

姿勢は体幹の重心のずれを支えるために筋肉に余分な力がかかり、硬くなっていきます。

姿勢がしっかりしていると余計な力が入らず柔軟性が保て、筋肉が硬くなりにくくなります。

 

 

• 「姿勢が悪くなっていませんか？」

腰痛の一つの原因として、腰椎（骨盤の上に位置する５つの骨）に不自然な負荷がかり続けると発症します。負荷の少ない正しい姿勢が、腰の負荷を減らせます。

腰椎は、上半身を支える大事な役割を担っており、日常生活でも日々負荷がかかっている場所でもあります。

特に、姿勢の悪い方ほど腰椎に負荷がかる状態で、ランニングを続けていると高確率で腰回りに痛みが出やすくなります。

 

 

• 「無理しすぎていませんか？」

運動で体が回復する以上に、ランニングを繰り返すことで、腰回りの筋肉が疲労し、筋力が低下します。

その状態で無理してランニングをすることで、痛みが出やすくなります。

疲れているときは、無理をせず休息時間をいつもより多めに取ることをオススメします。

 

 

 

【ランニングの腰痛予防は？】

腹筋と背筋のバランスが取れていれば、腰を守ってくれます。

 

デスクワークの多い方ほど、前のめりや反らし姿勢になりがちです。

正しい座り方は、腰から頭までが地面に対して垂直になることです。

注意点としては、

背筋を伸ばしているつもりでも腰が反っているだけの方がけっこういます。

より腰を痛めてしまうので、「肩を広げて胸を張る」イメージを持たれると良いかもしれません。

 

次に、ストレッチです。

日常生活で取り入れていただけるのはもちろん、

トレーニングの前後は特に意識してストレッチをしていただけると、筋肉の柔軟性が増す効果が期待できます。

 

忘れてしまいがちなのが、トレーニング後のストレッチ。

これを忘れないことで、筋肉の疲労回復がより促進されて、翌日に疲れが残りにくくなります。

 

 

【ランニングで腰痛が出てしまったら、ふたば整骨院がサポートします】

 

【ふたば整骨院の施術】

「腰痛」に関わる腹筋と背筋には、腹直筋、腸腰筋、腰方形筋、脊柱起立筋などがあり、この筋肉が衰えたり凝り固まったりすると、腰の負担が大きくなって、痛みにつながります。

 

「腰痛」を放置してしまうと、症状がなくなったとしても、根本原因である筋硬結は治っていないのでまた再発してしまう可能性が高くなってしまいます。

 

ふたば鍼灸整骨院では、【腰痛】の痛みの原因となっている【筋硬結】を、触ってわかるレントゲンと呼ばれる当院独自の手技療法【MPF療法】でミリ単位まで触り分け、痛みの原因となっている血行不良を改善するため、硬くなった筋肉の血液循環を良くします。

また、身体の土台である骨盤を正しい位置に戻す【筋膜リリース骨盤矯正】と身体の反応を利用した【鍼灸治療】を併用し人がそれぞれ持つ自然治癒力を引き出し、症状改善を目指します。

 

視診・問診・触診・運動検査をもとに患者様の状態を把握させていただいた情報から

MPF療法は腰痛に限らず、日常生活におけるこんなお悩みにも効果的です。

・捻挫や打撲などによる筋肉や関節の痛み
・五十肩で肩が上がらない
・階段の上り下りで足腰が痛い

など、熟練した専門家の手によって患者様のお身体の状態をみて、今の状態にぴったり合った施術を行います。

まさにオンリーワン・オーダーメイドな治療なので、腰痛の改善に効果的です。

 

お困りのことがありましたら

ふたば鍼灸整骨院に、お気軽にご相談ください。

03-5308-4767

 

当院では

コロナ感染予防もかねて、完全予約制をとっております。

事前に、お電話でのご予約をお願いします。

※初心の方に限り、オンライン予約も可能です。

LINEでのオンラインカウンセリング・相談を行っておりますので、お気軽にお問合せください。

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