中野区中野新橋・新中野でのお悩みをお持ちの方は、

中野区中野新橋・新中野でクチコミ評判の【ふたば整骨院】にお任せください。

ふたば整骨院 東京都中野区弥生町3-27-17 Tell 03-5308-4767

中野新橋駅から徒歩約8分。 新中野駅から徒歩約15分。

平日・土曜日ともに20:00まで診療しております。

【中野区】冷房で「冷え」＆「むくみ」悪化中？整骨院でできる夏の体調ケア！

はじめに｜夏でも「冷え・むくみ」に悩む女性が増えています

「夏なのに手足が冷たい…」「夕方になると脚がパンパン」

そんなお悩みを抱えていませんか？

中野区弥生町にあるふたば鍼灸整骨院にも、7月に入ってから「冷え」や「むくみ」の症状で来院される30〜40代の女性が急増しています。

特にデスクワークの方は冷房の影響・長時間同じ姿勢などによって血流が滞り、自律神経にも悪影響を与えてしまうことがあります。

今回は、整骨院でできる「冷え・むくみ対策」や、自宅でできるセルフケアについてご紹介します。

冷えとむくみが起こるメカニズム｜原因を知って対策を！

✅ 原因① 冷房による体温調整機能の低下

冷房の効いた室内に長時間いると、体は自分で体温を保とうとしなくなり、代謝が低下します。

これが「末端冷え性」の原因になり、血行が悪くなることでむくみやだるさを引き起こします。

✅ 原因② 自律神経の乱れ

温度差が激しい環境やストレス、睡眠不足などにより自律神経が乱れると、血管の収縮・拡張がうまくいかなくなり、血流やリンパの流れが滞ります。

✅ 原因③ 長時間の座り姿勢や運動不足

座りっぱなしでふくらはぎの筋肉が動かないと、「血液を押し戻すポンプ機能」が働かなくなり、下半身のむくみが強く出るようになります。

冷えやむくみを放っておくとどうなる？

・頭痛や肩こりの慢性化

・女性ホルモンバランスの乱れ

・免疫力の低下、風邪をひきやすくなる

・生理痛や月経前症候群（PMS）の悪化

・腸の働きの低下による便秘

このように、「冷え」や「むくみ」は一時的な不調ではなく、放置すると全身の体調不良へとつながるリスクがあります。

ふたば鍼灸整骨院で行う冷え・むくみへのアプローチ

✅ 1. 骨盤・姿勢バランスの調整

冷えやむくみを根本から改善するには、「血流の流れ道」である筋肉や骨格のバランスを整えることが大切です。

当院では、丁寧なカウンセリングと検査に基づき、骨盤や背骨・足関節の調整を行い、体全体の循環を改善していきます。

✅ 2. 鍼灸施術で自律神経を整える

冷えやむくみは自律神経の乱れと密接に関わっているため、東洋医学的な観点からもアプローチします。

特に、お腹・足首まわりのツボに鍼やお灸を施すことで、「内臓の冷え」や「下半身の冷え」を改善しやすくなります。

✅ 3. 下肢の筋膜リリース・リンパケア

ふくらはぎや太ももの筋膜にアプローチすることで、リンパや血液の流れをスムーズにします。

「重だるさ」「脚がパンパンになる感じ」がスッと軽くなる感覚を、多くの患者様が体感されています。

実際にご来院いただいた方の声

👩 37歳・会社員・中野区在住

「夏になると毎年、手足が冷えて辛かったのですが、ふたば整骨院さんに通うようになってから、足が温かくなってきてむくみも楽になりました。仕事帰りに寄れるのもありがたいです。」

👩 41歳・主婦・中野区弥生町在住

「鍼灸って初めてで不安だったけど、丁寧に説明してくれて安心でした。生理前のイライラやだるさも落ち着いてきた気がします！」

自宅でできる冷え・むくみ対策【3つのセルフケア】

✅ 1. 足首のくるくる体操（1日2〜3回）

座りっぱなしの仕事の合間に、足首を内回し・外回しに10回ずつ回すだけで、血行が促進されます。

✅ 2. 白湯（さゆ）を飲む習慣をつける

体の内側から温めるには、朝一番や夜寝る前に白湯を飲むのが効果的。内臓冷えを防ぎます。

✅ 3. 湯船に15分つかる

シャワーだけではなく、ぬるめのお湯に15分ゆっくりつかることで、血流が改善され冷えが取れやすくなります。

まとめ｜夏の「冷え・むくみ」は整骨院で早めに対策を！

「夏だから冷えなんて関係ない」と思われがちですが、冷房やストレス・生活習慣の影響で、体は意外と冷えていて、むくみやだるさに悩まされている女性が多いのが現実です。

中野区弥生町の「ふたば鍼灸整骨院」では、冷えやむくみの根本原因にアプローチし、体質改善を目指す施術をご提供しています。

お悩みが深くなる前に、ぜひ一度ご相談ください。