中野区中野新橋・新中野でのお悩みをお持ちの方は、

中野区中野新橋・新中野でクチコミ評判の【ふたば整骨院】にお任せください。

ふたば整骨院 東京都中野区弥生町3-27-17 Tell 03-5308-4767

中野新橋駅から徒歩約8分。 新中野駅から徒歩約15分。

平日・土曜日ともに20:00まで診療しております。

【腱鞘炎のつらい手首の痛み】整骨院での根本改善とふたば鍼灸整骨院でできるケアとは？

「最近、手首が痛くてスマホも辛い」「子どもを抱っこするのが怖くなってきた」

それ、もしかしたら“腱鞘炎”かもしれません。

中野区にあるふたば鍼灸整骨院では、家事・育児・デスクワークなどで生じる手首や指の痛み＝腱鞘炎に悩む方が多く来院されています。

本記事では、腱鞘炎の原因から整骨院でできること、自宅でのケア法までを詳しく解説していきます。

腱鞘炎とは？原因と主な症状をチェック

腱鞘炎（けんしょうえん）は、筋肉と骨をつなぐ「腱（けん）」が通るトンネル＝腱鞘（けんしょう）が炎症を起こす状態です。

👇 よくある腱鞘炎の症状

• 手首の親指側がズキズキと痛む（ドケルバン病）

• 指を動かすと「カクッ」と引っかかる（ばね指）

• ペットボトルのフタを開けるのが辛い

• 抱っこやスマホ操作が痛くてできない

• 朝起きたとき、手のこわばりが強くなる

🔍 主な原因

• パソコンやスマホの長時間使用（反復動作）

• 育児（抱っこ・おむつ替え）

• 更年期や妊娠中・産後のホルモンバランスの変化

• 家事や介護などで手を酷使

現代の生活スタイルにおいて、腱鞘炎は女性を中心に非常に多くみられる疾患の一つです。

腱鞘炎の放置は危険！こんなリスクも

「そのうち治るかな…」と腱鞘炎を放置してしまうと、以下のようなリスクがあります。

• 痛みが慢性化してしまう

• 指や手首の可動域が制限される

• 腱が断裂する可能性（重症例）

• 仕事や育児・家事に大きな支障をきたす

初期対応が非常に大切な疾患ですので、早めに専門的な処置を受けましょう。

中野区ふたば鍼灸整骨院での腱鞘炎へのアプローチ

当院では、腱鞘炎の根本改善を目指し、以下のようなアプローチを行っています。

👐 ① 手技療法（筋膜リリース・深層アプローチ）

炎症部位に負担をかけている前腕や手の筋肉・腱に対し、独自の手技で緊張を緩めていきます。

表面的なマッサージでは届かない深層の癒着やこわばりにアプローチ。

🌀 ② 鍼灸治療（局所と自律神経の調整）

痛みが強い場合や長引く腱鞘炎には鍼灸も効果的です。

炎症部位にピンポイントでアプローチしつつ、自律神経のバランスを整えることで回復力を引き出します。

💡 ③ テーピングやサポーターによる安静保持

動かしすぎないようにテーピングで手首の動きを制限し、日常生活での負担を軽減します。

📊 ④ 日常動作のアドバイス

手首に負担をかけない抱っこの方法や、PC作業の姿勢、家事動作の工夫など、再発しにくい生活動作を指導いたします。

来院される方の声（中野区在住・30代女性）

「産後の抱っこで手首がズキズキ…。湿布で我慢していましたが、ふたばさんで施術を受けたらすぐに楽になりました！鍼も初めてで怖かったけど、全然痛くなかったです」

「パソコン作業で親指の付け根が痛くなり、整形では湿布だけ。ここではしっかり施術してもらえて、何が原因かもわかりました。もっと早く来ればよかったです！」

自宅でできる！腱鞘炎のセルフケア3選

① 氷水でのアイシング（炎症が強い初期段階）

痛みのある部分に1回10分程度、1日2〜3回冷却しましょう。

② 手首ストレッチ（痛みが和らいできたら）

・手首を反らす／曲げる動作をゆっくり10秒ずつキープ

・手のひらを押さえて前腕を伸ばす

※痛みが強いときは無理をしないようにしてください。

③ 作業後の手首ケア（反復動作の後）

スマホ・PC・洗い物など、手を使う作業のあとには、手のひら・前腕をマッサージして血流を促しましょう。

腱鞘炎を根本から改善したい方へ｜ふたば鍼灸整骨院へご相談ください

腱鞘炎は「使いすぎ」が原因ですが、痛みが出ている部位だけを治療しても、根本解決にはなりません。

中野区弥生町にあるふたば鍼灸整骨院では、手首や指に負担がかかる“原因の動き”まで分析し、的確に改善へと導きます。

🔶 「整形外科では湿布だけだった」

🔶 「腱鞘炎の痛みが長引いている」

🔶 「再発しないように根本的に見てほしい」

そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

完全予約制・お子様連れOKの安心な環境でお待ちしております。

ご予約・アクセス情報

ふたば鍼灸整骨院（中野区弥生町）

📍 東京都中野区弥生町3丁目-27-14

🚉 最寄駅：中野新橋駅 徒歩5分

📞 TEL：03-5308-4767

🌐 ご予約はWEBまたはお電話にて

→https://futabaseikotsuin.net/